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Idiomas disponibles
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1. Colocar todos los ingredientes en la jarra, en el orden indicado.
Cerrar la tapa.
2. Licuar, usando la función SMOOTHIE.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción de 1 taza (235 ml):
Calorías 105 (19 % de grasa) • Carbohidratos 19 g • Proteínas 4 g • Grasa 2 g
• Grasa saturada 1 g• Colesterol 8 mg • Sodio 28 mg • Calcio 100 mg • Fibra 2 g
"Smoothie" verde ligero
Este "smoothie" verde es tan delicioso y nutritivo como simple.
Puede sustituir la espinaca por cualquier tipo de verdura de hoja.
Rinde 2 tazas (475 ml)
1
taza (235 ml) de leche vegetal (por ej. de arroz, de
almendra o de soya)
1
banano maduro, en trozos
1
taza (30 g) de espinaca tierna (espinaca "baby") fresca
1
taza (200 g) de fresas congeladas
1. Colocar todos los ingredientes en la jarra, en el orden indicado.
Cerrar la tapa.
2. Licuar, usando la función SMOOTHIE.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción de 1 taza (235 ml):
Calorías 138 (9 % de grasa) • Carbohidratos 32 g • Proteínas 2 g • Grasa 2 g
• Grasa saturada 0 g• Colesterol 0 mg • Sodio 55 mg • Calcio 178 mg • Fibra 4 g
Agua fresca de fresa-lima
Esta bebida fresca y ligera es perfecta para refrescarse en un día
caliente de verano. Cerciórese de servirla en vasos altos, con mucho
hielo. ¡Cuanto más frío, mejor!
Rinde aproximadamente 4 tazas (945 ml)
2
cucharadas de jarabe simple*
4–6
cucharadas de agua
2
cucharadas de jugo de lima/limón verde fresco
4
tazas (800 g) de fresas frescas, partidas en dos
¼
taza (15 g) de menta fresca
8
cubitos de hielo + un poco más para servir
1. Colocar todos los ingredientes en la jarra, en el orden indicado.
Cerrar la tapa.
2. Licuar a velocidad alta (HIGH) durante aproximadamente 2
minutos, hasta obtener una mezcla muy suave.
3. Servir inmediatamente, con hielo.
*El jarabe simple es azúcar disuelto en agua. Para prepararlo, poner
a hervir igual cantidad de azúcar y de agua, hasta que el azúcar esté
disuelto. Dejar enfriar antes de usar.
Información nutricional por porción de ½ taza (120 ml):
Calorías 36 (6 % de grasa) • Carbohidratos 9 g • Proteínas 1 g • Grasa 0 g
• Grasa saturada 0 g• Colesterol 0 mg • Sodio 3 mg • Calcio 22 mg • Fibra 2 g
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