Tabla de contenido
1. Siéntese en la máquina.
2. Pulse el botón User (Usuario) para seleccionar el perfil de usuario correcto.
3. Pulse el botón Programs (Programas).
4. Pulse los botones Aumentar () o Disminuir () para seleccionar el programa personalizado (CUSTOM) y pulse OK.
5. La consola muestra el control de frecuencia cardíaca. Para seleccionar el control de frecuencia cardíaca, pulse OK.
Para continuar el programa personalizado, pulse el botón Izquierda () y la consola volverá a mostrar el programa
personalizado. Pulse OK.
6. Para editar el programa personalizado, use el botón Derecha () para pasar al siguiente intervalo y utilice los boto-
nes Aumentar () o Disminuir () para ajustar los valores de resistencia. Pulse el botón OK para aceptar los valores
mostrados.
7. Utilice los botones Aumentar () o Disminuir () para seleccionar un tipo de objetivo (distancia, tiempo o calorías) y
pulse OK.
8. utilice los botones Aumentar () o Disminuir () para ajustar el valor de la sesión de ejercicios.
9. Pulse OK para comenzar la sesión de ejercicios. El valor de GOAL (Objetivo) comenzará un recuento hacia atrás a
medida que aumenta el valor del porcentaje completado.
Programas de entrenamiento de potencia
Los programas de entrenamiento de potencia le permiten establecer un objetivo de potencia (en vatios) para la sesión de
ejercicios. Estos programas son los siguientes: POWER HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad, objetivo de
vatios), y CONSTANT POWER (programa de vatios constante, objetivo de tiempo o distancia).
1. Siéntese en la máquina.
2. Pulse el botón User (Usuario) para seleccionar el perfil de usuario correcto.
3. Pulse el botón de programas.
4. Pulse los botones Izquierda () o Derecha () para acceder a la categoría de entrenamiento de potencia y pulse
OK.
5. Pulse los botones Aumentar () o Disminuir () para seleccionar el ejercicio de entrenamiento de potencia —
POWER HIIT o CONSTANT POWER. Pulse OK.
Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Interrumpa el entrenamiento si
siente dolor u opresión en el pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el médico antes de
volver a utilizar la máquina. Utilice los valores calculados o medidos por el ordenador de la máquina solo
como referencia. La frecuencia cardíaca mostrada en la consola es aproximativa y debe utilizarse única-
mente como referencia.
POWER HIIT (entrenamiento a intervalos)
El programa de intervalos de objetivo vatios consta de 7 períodos de intervalos —un período de trabajo de 30 segundos
y un período de descanso de 90 segundos—durante un tiempo de entrenamiento total de 14 minutos, más un período de
entrenamiento de 3 minutos al final). El usuario establece los valores de los vatios objetivo para los períodos de trabajo y
descanso.
1. Una vez seleccionado el programa POWER HIIT, la consola muestra SET TARGET WATTS - HIGH (Establecer
vatios objetivo - alto). El valor High de los vatios indica el objetivo de potencia más elevado durante el período de
trabajo. Use los botones Aumentar () o Disminuir () para ajustar el valor de vatios objetivo HIGH para el trabajo y
pulse OK.
El valor predeterminado es 90w. El valor máximo es 300 w. El valor se muestra en incrementos de 5 w.
Nota: Si se mantiene presionado el botón, se acelera el desplazamiento por las selecciones de la pantalla.
2. El valor Low (Bajo) de los vatios indica el objetivo de potencia más bajo durante el período de descanso. Use los
botones Aumentar () o Disminuir () para establecer el valor de vatios objetivo LOW para el período de descanso.
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