Tabla de contenido
Pyramids
CHALLENGES (Desafíos)
Uphill Finish (Fin de cumbre)
Uphill Finish
Interval (Intervalo)
Interval
Perfil de entrenamiento y programa de metas
La consola le permite seleccionar el programa de perfil y el tipo de meta para su entrenamiento (Distancia, Tiempo o
Calorías), además de establecer el valor de meta.
1. Siéntese en la máquina.
REVED : 122612
REVED : 122612
2. Presione el botón User (Usuario) para elegir el perfil de usuario correcto.
3. Presione el botón Programs (Programas).
4. Presione los botones Izquierda () o Derecha () para seleccionar una categoría de entrenamiento.
5. P resione los botones Aumentar () o Disminuir () para seleccionar un entrenamiento de perfil, y presione OK.
6. Utilice los botones Aumentar () o Disminuir () para seleccionar un tipo de meta (Distancia, Tiempo o Calorías), y
presione OK.
7.
Use los botones Aumentar () o Disminuir() para ajustar el valor del entrenamiento.
8. Presione OK para comenzar el entrenamiento orientado hacia la meta. El valor de la meta realizará una cuenta
regresiva a medida que aumente el porcentaje terminado.
Nota: Durante la meta Calorías, cada columna corresponde a un período de tiempo de 2 minutos. La columna activa
avanzará por la pantalla cada 2 minutos. Si el entrenamiento dura más de 30 minutos, la columna activa se fijará en la
última columna derecha y empujará las columnas anteriores fuera de la pantalla.
Programa de prueba de estado físico
La prueba de estado físico mide las mejorías del nivel de su estado físico. La prueba compara su producción de energía
(en vatios) con su frecuencia cardíaca. A medida que mejore su nivel de estado físico, su producción de energía
aumentará a una determinada frecuencia cardíaca.
Nota: Para funcionar correctamente, la consola debe ser capaz de leer la información de frecuencia cardíaca desde los
sensores de frecuencia cardíaca por contacto (CHR).
Puede comenzar la prueba de estado físico en la categoría FEEDBACK (Retroalimentación). Primero, el programa de la
prueba de estado físico le indica que seleccione su nivel de estado físico: principiante ("BEG") o avanzado ("ADV"). La
consola usará los valores de edad y peso correspondientes al perfil de usuario seleccionado para calcular su puntaje de
estado físico.
Comience el entrenamiento y sostenga los sensores de frecuencia cardíaca. Cuando la prueba se inicia, la intensidad
del entrenamiento aumenta lentamente. Esto significa que usted se esforzará más y, como resultado, aumentará su
frecuencia cardíaca. La intensidad sigue aumentando automáticamente hasta que su frecuencia cardíaca alcanza la
"zona de prueba". Esta zona se procesa de manera individualizada como un valor cercano al 75 % de la frecuencia
cardíaca máxima de su perfil de usuario. Cuando usted alcanza la zona de prueba, la máquina mantiene constante
la intensidad durante 3 minutos. Esto le permite conseguir una condición estable (donde su frecuencia cardíaca se
mantiene constante). Al final de los 3 minutos, la consola mide su frecuencia cardíaca y la producción de energía. Estos
números, junto con la información acerca de su edad y peso, se procesan para producir un "puntaje de estado físico".
30
Summit Pass
Uphill Finish
Cross-Training
Stairs
Cross-Training (Entrenamiento cruzado)
Cross-Training
Interval
Interval
Stairs
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