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FUNCIONAMIENTO
Lo que se debe vestir
Utilice zapatos deportivos con suela de goma. Para los entrenamientos necesitará ropa adecuada que le permita mover-
se libremente.
Con qué frecuencia debe entrenarse
Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Interrumpa el entrenamiento si
siente dolor u opresión en el pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el médico antes de
volver a utilizar la máquina. Utilice los valores calculados o medidos por el ordenador de la máquina solo
como referencia. La frecuencia cardíaca mostrada en la consola es aproximativa y debe utilizarse única-
mente como referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos cada día.
• Programe sus sesiones de ejercicios por adelantado y procure seguir el programa.
Ajuste del sillín
El ajuste correcto del sillín ayuda a garantizar la máxima eficacia y confort del ejercicio, redu-
ciendo a la vez el riesgo de lesiones.
1.
Con un pedal en la posición avanzada, coloque el centro del pie sobre el centro del pedal.
La pierna debe estar ligeramente flexionada por la rodilla.
2.
Si la pierna está demasiado recta o el pie no puede tocar el pedal, necesitará mover el sillín
hacia adelante. Si la pierna está excesivamente flexionada, desplace el sillín hacia atrás.
Bájese de la máquina antes de ajustar el sillín.
3.
Presione hacia arriba la empuñadura de ajuste del sillín y ajuste el sillín en la posición
deseada.
No mueva el sillín más allá de la marca de detención (STOP) en el carril.
4.
Presione hacia abajo la empuñadura de ajuste del sillín para acoplar el mecanismo de
bloqueo. Asegúrese de que la empuñadura está complemente acoplada.
Para ajustar el ángulo del respaldo del sillín:
Bájese de la máquina antes de ajustar el respaldo del sillín. El respaldo se puede
mover abruptamente cuando se suelta.
1.
Presione hacia arriba la empuñadura de ajuste para reclinar el sillín y ajuste el respaldo en
el ángulo deseado.
2.
Presione hacia abajo empuñadura de ajuste para reclinar el sillín para acoplar el
mecanismo de bloqueo. Asegúrese de que la empuñadura está complemente acoplada.
Colocación del pie/ajuste de la correa del pedal
Los pedales con correas proporcionan un ajuste firme y seguro.
1.
Gire los pedales hasta que alcance uno.
2.
Ponga la parte delantera de los pies sobre los pedales.
3.
Apriete la correa sobre el zapato.
4.
Repita con el otro pie.
Asegúrese de que dedos de los pies y rodillas apunten hacia delante para obtener la máxima
eficacia de pedaleo. Las correas de los pedales se pueden dejar en la misma posición para
ejercicios futuros.
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