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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE CONTROL
DEL RITMO CARDÍACO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento de control del
ritmo cardíaco.
Para seleccionar un entrenamiento de control del
ritmo cardíaco, pulse repetidamente el botón Heart
Rate Control (control del ritmo cardíaco) hasta que
se muestre el perfil del entrenamiento deseado en
la pantalla.
3. Ingrese un ritmo cardíaco idóneo.
Algunos segundos después de seleccionar un
entrenamiento de ritmo cardíaco, las palabras
ADJUST MAX TARGET HEART RATE (Ajuste la
Meta Máxima de Ritmo Cardíaco) aparecerá en la
pantalla y el número 110 empezará a destellar.
Perfil
Se programarán ajustes de meta de ritmo car-
díaco diferentes para diferentes segmentos del
entrenamiento. Pulse los botones para aumen-
tar y disminuir resistencia para ingresar la meta
de ritmo cardíaco máximo deseada para el
entrenamiento (véase INTENSIDAD DE LOS
EJERCICIOS en la página 24).
El tiempo de entrenamiento y el perfil del nivel de
resistencia del programa aparecerán también en la
pantalla.
4. Sostenga el mango sensor de pulso.
Para usar el sensor de pulso del mango, no es
necesario sostener los mangos continuamente
durante el programa; sin embargo, usted debe
sostener los mangos frecuentemente para que los
entrenamientos funcionen adecuadamente. Cada
vez que sostenga los mangos sensores de
pulso, mantenga las manos en los contactos
por lo menos durante unos 15 segundos.
5. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada programa de entrenamiento se divide en 20
ó 30 segmentos de un minuto. Cada segmento
tiene programado un ajuste de meta del ritmo
cardíaco. Nota: Para segmentos consecutivos se
podrá programar la misma configuración de ritmo
cardíaco objetivo.
Durante el entrenamiento, la visualización gráfica
del entrenamiento le mostrará su progreso. El seg-
mento del perfil que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrena-
miento. La altura del segmento destellando indica
el ajuste de ritmo cardíaco para el segmento
actual.
La consola comparará regularmente su ritmo
cardiaco con el paso objetivo de ritmo cardiaco
para el segmento actual del programa. Si su ritmo
cardiaco está demasiado por debajo o por encima
del paso objetivo de ritmo cardiaco, la resistencia
de lo pedales aumentará o disminuirá automática-
mente para acercar su ritmo cardiaco a su paso
objetivo. Cada vez que la resistencia cambie, el
nivel de resistencia aparecerá en la pantalla por
algunos segundos para avisarle.
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