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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
pulse el botón Weight Loss (pérdida de peso) o
el botón Aerobic/Performance (aeróbicos/ren-
dimiento) repetidamente, hasta que el perfil del
entrenamiento deseado se muestre en la pantalla.
El tiempo y el perfil de los niveles de resisten-
cia del entrenamiento aparecerán también en la
pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada programa de entrenamiento se divide en 20
ó 30 segmentos de un minuto. Cada segmento
viene programado con un nivel de resistencia y
una velocidad. Nota: Para segmentos consecutivos
se podrá programar el mismo de nivel de resisten-
cia y/o meta velocidad.
Durante el entrenamiento, la visualización gráfica
del entrenamiento le mostrará su progreso. El seg-
mento del perfil que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento intermitente indica el nivel
de resistencia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar intermi-
tentemente. En la pantalla también aparecerán el
nivel de resistencia y la velocidad objetivo.
Perfil
Si se programa un nivel de resistencia y/o veloci-
dad objetivo diferente para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia y/o la velocidad objetivo par-
padeará en la pantalla durante algunos segundos
para avisarle. A continuación, el nivel de resisten-
cia de los pedales cambiará.
A medida que
vaya haciendo
ejercicio, se le
indicará que
mantenga la velo-
cidad de pedaleo
cercana a la meta
de velocidad del
segmento actual. Cuando aparezca una flecha
hacia arriba en la pantalla, deberá aumentar su
velocidad. Cuando aparezca una flecha hacia
abajo en la pantalla, deberá disminuir su velocidad.
Cuando no aparezca ninguna flecha en la pantalla,
deberá mantener su velocidad actual.
IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve
simplemente para motivarle. Su velocidad
real puede ser inferior a la velocidad objetivo.
Asegúrese de hacer ejercicios a una velocidad
que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia del segmento actual
es demasiado alto o bajo, siempre puede modi-
ficar manualmente los ajustes presionando los
botones de aumentar o disminuir la resistencia.
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia para el
próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un sonido, la consola se
detendrá y el tiempo comenzará a parpadear en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 13.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 14.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 14.
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