Tabla de contenido
ROUND
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
Programa BUILDER
1
1
(Activo: 30 segundos, Descaso: 0 segundos, Pausa: 30 segundos,
tiempo total: 21:30)
2
2
El programa BUILDER tiene 8 rondas, cada una de las cuales
3
3
contiene un ejercicio adicional. La ronda 8 contiene todos los ocho
ejercicios. El programa pasa por cada ejercicio de la ronda, y luego
4
4
se proporciona una pausa de 30 segundos. Luego, la siguiente
ronda comienza con un ejercicio adicional.
Cada ejercicio se realiza durante 30 segundos (Activo).
SPRINT
ROUND
1
2
3
4
5
6
7
8
Programa MANUAL
1
El programa de entrenamiento MANUAL es un entrenamiento de
diseño abierto que lleva una cuenta del tiempo total, el tiempo activo
2
y la energía total. El programa MANUAL es definido completamente
por el usuario.
3
4
Durante el programa MANUAL, el segmento de entrenamiento
activo cuenta en el tiempo total que se mueve el ventilador. Cuando
el ventilador de resistencia se detiene, la cuenta de tiempo pausa,
mientras que el tiempo total del entrenamiento continúa.
Nota: Dado el diseño abierto del entrenamiento MANUAL, el botón
Add Time (Agregar tiempo) está deshabilitado. El tiempo máximo es
99:59 minutos.
Todos los ejercicios de este manual se basan en la
Circuit
resistencia calibrada y en los niveles de capacidad de la máquina. Para la operación de esta máquina, sólo se recomiendan los
ejercicios incluidos en este manual o en los materiales autorizados y suministrados por Bowflex.
ROUND
1
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
Circuit
ROUND
1
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
Builder
Manual del propietario
ROUND
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
Builder
ROUND
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
Manual
43
ROUND
8
1
2
3
4
5
1. Flexión de velocidad
1
2. Lateral de pecho
3. Estocada inversa con remo bajo
2
4. Flexión de bíceps
5. Corte abdominal de arriba a abajo
3
6. Lateral inverso cruzado
7. Combo de flexión de tríceps y bíceps
4
8. Estocada hacia adelante con prensa
de pecho
Manual
ROUND
8
1
2
1
2
3
4
1
3
User
Sprint
2
4
Start
Add Time
6
7
8
1
2
3
4
5
6
7
8
Circuit
Builder
Manual
Pause
Start
Stop
Volume
Tabla de contenido
