Ergonomía
Tenga cuidado
La pantalla debe estar puesta de tal modo que se eviten los
reflejos, los deslumbramientos y los fuertes contrastes entre claros
y oscuros. (¡y que la vista por la ventana sea igual de atractiva.
Si permanece sentado en una posición fija durante largos periodos de tiempo
puede resultar incómodo. Para reducir al mínimo la probabilidad de
incomodidad física o de lesiones, es importante que mantenga una postura
adecuada.
Espalda: Mientras permanezca sentado junto a la superficie de trabajo,
asegúrese de que la espalda quede apoyada en el respaldo de la silla y
en posición vertical o ligeramente inclinada hacia atrás.
Brazos: Los brazos deben quedar en una postura relajada y con
movilidad, los codos cerca de los lados del cuerpo y los antebrazos y
manos en una postura prácticamente paralela al suelo.
Muñecas: Las muñecas deben estar lo más rectas posible mientras utiliza
el teclado, el ratón o el trackball: No deben estar dobladas hacia los lados
ni más de 10 grados hacia arriba o hacia abajo.
Piernas: Los muslos deben estar en posición horizontal o ligeramente
inclinados hacia abajo. La parte inferior de las piernas debe encontrarse
prácticamente en ángulo recto respecto de los muslos. Los pies deben
quedar apoyados horizontalmente sobre el suelo. Si es necesario, utilice
un reposapiés, pero asegúrese antes de utilizarlo de que la altura del
asiento sea la adecuada.
Cabeza: La cabeza debe permanecer en posición vertical o inclinada
ligeramente hacia adelante. Evite trabajar con la cabeza o el tronco
girados.
En general: Cambie frecuentemente de posición y realice pausas
periódicamente, para evitar la fatiga.
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Recomendaciones de Seguridad
