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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE RITMO
CARDÍACO
PRECAUCION:
tiene problemas o si usted es mayor de 60
años de edad y es inactivo, no use los entre-
namientos de ritmo cardíaco. Si está tomando
medicamentos regularmente, consulte a su
médico para saber si su medicina le afectará
sus ejercicios de ritmo cardíaco.
1. Póngase el sensor de pulso para el pecho.
Para mejores resultados, use un sensor de pulso
para el pecho para usar un entrenamiento de ritmo
cardíaco. Vea la página 12 por información acerca
del sensor de pulso para el pecho.
2. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 15.
3. Seleccione un entrenamiento de ritmo
cardíaco.
Para seleccionar uno de
los dos entrenamientos
de ritmo cardíaco, pre-
sione el botón de
Entrenamientos de
Ritmo Cardíaco repeti-
damente. Cuando [HEART RATE WORKOUTS] un
entrenamiento de ritmo cardíaco es seleccionado,
la duración del entrenamiento, el nombre del entre-
namiento, y la meta máxima del ritmo cardíaco
aparecerá en las pantallas. Además, un perfil de
los ajustes del ritmo cardíaco del entrenamiento
recorrerá a través de la matriz.
4. Entre un ajuste de meta del ritmo cardíaco.
El ajuste de la meta máxima del ritmo cardíaco del
entrenamiento aparecerá en la pantalla del Centro
de Entrenamientos para Perder de Peso WEIGHT
LOSS WORKOUTS CENTER]. Si desea, presione
los botones para aumentar y disminuir el Vol./HR
para cambiar el ajuste de la meta máxima del ritmo
cardíaco. (Vea INTENSIDAD DE LOS EJERCI-
CIOS en la página 29.) Nota: Si usted cambia el
ajuste de la meta máxima del ritmo cardíaco, el
nivel de la intensidad del entrenamiento completo
cambiará.
5. Comience el entrenamiento.
Si su corazón
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Presione el botón de Comenzar o el botón para
aumentar la Velocidad para comenzar el entre-
namiento. Un momento después que usted pre-
siona el botón, la máquina para correr automática-
mente se ajustará a los primeros ajustes de la ve-
locidad e inclinación del entrenamiento. Sostenga
las barandas y comience a caminar.
Los entrenamientos de ritmo cardíaco están dividi-
dos en segmentos de un minuto. Un ajuste de
meta del ritmo cardíaco está programado para
cada segmento. Nota: El mismo ajuste de la meta
del ritmo cardíaco puede ser programado en seg-
mentos consecutivos.
Durante cada segmento del entrenamiento, la con-
sola comparará su ritmo cardíaco al ajuste de la
meta del ritmo cardíaco por ese segmento. Si su
ritmo cardiaco está demasiado bajo o más alto del
ajuste de la meta del ritmo cardiaco, la velocidad
y/o inclinación automáticamente aumentará o
diminuirá para traer su ritmo cardíaco cerca al
ajuste de la meta del ritmo cardíaco.
Si su pulso no es detectado durante el entre-
namiento, la velocidad e inclinación del la máquina
para correr no se ajustará automáticamente. Si
esto ocurre, vea la página 12.
Cuando el primer segmento del entrenamiento ter-
mina, se escuchará una serie de tonos y todos los
ajustes de la meta del ritmo cardíaco se moverán
una columna a la izquierda. Si un nuevo ajuste de
la velocidad o inclinación es programado para el
próximo segmento, el nuevo ajuste de la velocidad
o inclinación aparecerá en la pantalla. El entre-
namiento continuará en ésta manera hasta que el
último segmento del entrenamiento termine.
Entonces la banda para caminar disminuirá la ve-
locidad hasta detenerse por completo.
Si los ajustes de la velocidad y/o inclinación están
muy altos o muy bajos, usted puede cambiar el
nivel de la intensidad del entrenamiento en
cualquier momento presionando los botones de la
Velocidad e Inclinación; sin embargo, cuando la
consola compara su ritmo cardíaco a la meta
del ritmo cardíaco del segmento actual, la ve-
locidad y/o inclinación de la máquina para cor-
rer puede cambiar para traer su ritmo cardíaco
cerca al ajuste de la meta del ritmo cardíaco.
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