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Idiomas disponibles
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Paso 4:
A. Instalación del tubo en forma de U de la almohadilla para los hombros (15): La
arandela plana (E) y la tuerca (F) fijan el tubo en forma de U de la almohadilla para los
hombros (15) en el tubo de ajuste de altura, y coloque la espuma (10) en la almohadilla
para los hombros en el tubo redondo en forma de U.B.
B. Instalación de los clips en forma de U: Coloque la placa reposapiés en forma de U
(16) en el tubo de espuma (5) fijado en el tubo de ajuste de altura.
C. Instalación de la almohadilla lumbar: Fije la almohada para la cintura (17) o la
almohadilla lumbar con la almohada inflable para la cintura (18) en la almohadilla para
la espalda (fije el velcro en ambos lados de la almohadilla lumbar en el velcro en ambos
lados de la parte posterior de la almohadilla para la espalda), la posición se puede
ajustar hacia arriba y hacia abajo según la altura.
Calentamiento
Sin importar cómo realices tu ejercicio, es mejor estirar primero. Los músculos
calientes son más fáciles de estirar, así que comienza con un calentamiento de 5-10
minutos. Luego, detente y realiza los estiramientos de la siguiente manera de 1 a 5
veces, con 10 segundos o más por pierna cada vez, y repite después del
entrenamiento.
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