"3"
Sobre el Programa H.R.C.:
a. Este programa H.R.C. le permite seleccionar el
valor de pulso objetivo. Utilice el cuadro de la
derecha para ver cual el suyo.
b. La fórmula de cálculo es 55~100% de (220-su
edad).
c. La consola monitoriza automáticamente su
pulso cardiaco.
1. La consola controla su pulso cardíaco y ajuste el
NIVEL automáticamente para mantener sus
pulsaciones en la zona Objetivo.
2. Si el pulso cardíaco es > PULSO OBJETIVO +5,
la consola disminuirá 1 NIVEL de RESISTENCIA
automáticamente cada 30 segundos.
3. Si el pulso cardíaco es > PULSO OBJETIVO +5,
la consola aumentará 1 NIVEL de RESISTENCIA
automáticamente cada 30 segundos. Por ejemplo,
si su edad es 30, el 60% de su pulso máximo es
de 114. El rango de su zona de pulso objetivo es
mínimo 109 (114-5) y máximo 119 (114+5). LA
consola monitorizará su pulso y ajustará el nivel
de Resistencia automáticamente para mantener
su pulso dentro de la zona objetivo (109-119) a lo largo del entrenamiento.
4"
FIN DEL PROGRAMA:
ACCESO AL MODO COOL DOWN/ENFRIAMIENTO:
a.
Pulse la Tecla START para iniciar el
ejercicio.
Durante el entrenamiento puede
ajustar el nivel de resistencia
usando las teclas UP (▲) o DOWN
(▼).
Edad
Zona pulso objetivo
(55% ~ 90% of Max.
Heart Rate)
20
110-180 pulsaciones
por minuto
25
107-175 pulsaciones
por minuto
30
105-171 pulsaciones
por minuto
35
102-166 pulsaciones
por minuto
40
99-162 pulsaciones por
minuto
45
97-157 pulsaciones por
minuto
50
94-153 pulsaciones por
minuto
55
91-148 pulsaciones por
minuto
60
88-144 pulsaciones por
minuto
65
85-139 pulsaciones por
minuto
70
83-135 pulsaciones por
minuto
Pulse la Tecla CLEAR REST una sola vez
para acceder al modo de enfriamiento/COOL
DOWN
Cool Down es un aspecto importante de
su entrenamiento ya que ayuda a reducir la rigidez
muscular y el dolor. Además, el enfriamiento permite que
su ritmo cardíaco vuelva al estado normal, en reposo.
Durante el modo de Cool Down, la resistencia volverá al
nivel de resistencia más bajo.
Tiempo de enfriamiento está en función de la duración de
su entrenamiento.
Duración entrenamiento
Menos de 5 minutos
5 ~ 9:59 minutos
10 ~ 19:59 minutos
20 ~ 29:59 minutos
30 ~ 39:59 minutos
More than 40 minutos
Media Max. Pulso
100%
200 pulsaciones por
minuto
195 pulsaciones por
minuto
190 pulsaciones por
minuto
185 pulsaciones por
minuto
180 pulsaciones por
minuto
175 pulsaciones por
minuto
170 pulsaciones por
minuto
165 pulsaciones por
minuto
160 pulsaciones por
minuto
155 pulsaciones por
minuto
150 pulsaciones por
minuto
Tiempo de enfriamiento
60 segundos
90 segundos
120 segundos
180 segundos
240 segundos
300 segundos
