Weslo X Line WLIVEL86002.0 Manual De Instrucciones página 13

para validar.
Cada programa corresponde a un objetivo preciso:
Programa 55% HR (frecuencia cardíaca)
corresponde a 55% de su HRC Máxima
Programa 75% HR corresponde al 75% de su
HRC Máxima
Programa 90% HR corresponde al 90% de su HRC
Máxima
Con el programa TGT HR puede escoger un
objetivo de frecuencia cardíaca.
La frecuencia cardíaca máxima es estimada en
función de su edad y es calculada de la siguiente
manera: 220 – su edad. Por ejemplo para una
persona de 35 años, la frecuencia cardíaca máxima
es: 220 - 35 = 185 pulsaciones/min.
4. Registre sus datos
Puede ajustar los valores de Tiempo, Distancia
o Calorías presionando las teclas UP o DOWN.
Presione ENTER para validar y luego START/STOP
para empezar.
5. Modifique la resistencia de los pedales
Mientras pedalea, podrá modificar la resistencia de
los pedales presionando el botón de incremento
o disminución de la resistencia. Puede escoger
entre 16 niveles de resistencia. Nota: Después de
haber seleccionado un nivel de resistencia, hay que
esperar algunos instantes para que los pedales se
adapten al nivel de resistencia seleccionado.
6. Monitorice sus progresos
La consola proporciona el tiempo transcurrido y
la distancia de pedaleo recorrida. Nota : cuando
escoge un programa predeterminado, la pantalla
indica el tiempo restante del programa y no el
tiempo transcurrido.
También podrá visualizar la velocidad de pedaleo
(en rev/min), las calorías quemadas asi como la
frecuencia cardíaca si utiliza los sensores de pulso
ubicados en el manillar.
COMO USAR LOS PROGRAMAS
PERSONALIZABLES:
1. Seleccione su edad
Ver "seleccione su edad" página 11.
2. Seleccione un programa personalizable
Una vez la edad seleccionada, la palabra MANUAL
aparece en la pantalla. Presione UP o DOWN para
seleccionar el programa deseado. Presione ENTER
para validar.
El nombre del programa aparece en la consola
(CUSTOM1, CUSTOM2, CUSTOM3 y CUSTOM4).
Presione ENTER para validar. Puede ajustar los
valores de tiempo, distancia y calorías quemadas
presionando UP o DOWN. Presione ENTER para
validar los valores.
3. Registre sus datos
La primera columna se pone a parpadear, utilice las
teclas UP y DOWN para crear su perfil. Presione
ENTER para validar, luego pasará a la segunda
columna. Repita la misma operación para las 10
columnas.
Finalmente, presione la tecla START/STOP para
empezar su entrenamiento.
4. Modifique la resistencia de los pedales.
Mientras pedalea, podrá modificar la resistencia de
los pedales presionando el botón de incremento
o disminución de la resistencia. Puede escoger
entre 16 niveles de resistencia. Nota: Después de
haber seleccionado un nivel de resistencia, hay que
esperar algunos instantes para que los pedales se
adapten al nivel de resistencia seleccionado.
5. Monitorice sus progresos.
La consola proporciona el tiempo transcurrido y
la distancia de pedaleo recorrida. Nota: cuando
escoge un programa predeterminado, la pantalla
indica el tiempo restante del programa y no el
tiempo transcurrido.
También podrá visualizar la velocidad de pedaleo
(en rev/min), las calorías quemadas asi como la
frecuencia cardíaca si utiliza los sensores de pulso
ubicados en el manillar.
UTILIZACION DEL TEST BODY FAT:
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, presione cualquier tecla
o empiece a pedalear.
2. Seleccione el programa BODYFAT
Presione los botones UP o DOWN para seleccionar
el programa BODYFAT. Espere que la palabra FAT
parpadee en la consola y presione ENTER para
validar. Este test le permite calcular el porcentaje de
grasa del usuario (FAT%), la tasa metabólica basal,
Base Metabolic Rate (BMR), el índice de masa
corporal y le proporcionará su tipo corporal.
3. Registre sus datos.
La palabra HEIGHT (Estatura) aparece y un valor
parpadea, presione las teclas Up y Down para
seleccionar su valor y valide presionando ENTER.
Ajuste de la misma manera los otros valores de
WEIGTH (peso), AGE (edad), SEX (sexo) y valide
con la tecla ENTER. Luego presione START/STOP
para realizar el test. Durante el test, sus manos
deben permanecer en los sensores.
Los resultados del test son:
FAT%: que corresponde a una estimación del
porcentaje de grasa en su organismo.
BMR Basal Metabolic Rate (Tasa metabólica basal):
que corresponde a la energía medida en calorías
que el cuerpo consume en reposo.
BMI: Indice de Masa Corporal
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