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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREESTABLECIDO
1. Encienda la consola.
Consulte el paso 1 de la página 16.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar
un entrenamiento
preajustado,
pulse el botón de
Selección de
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] repeti-
damente hasta
que el nombre del entrenamiento aparezca en la
pantalla.
Unos segundos después de seleccionar un entre-
namiento preajustado, la pantalla mostrará la
duración de dicho entrenamiento.
3. Empiece a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento preajustado consta de varios
segmentos de un minuto. Cada segmento viene
programado con un nivel de resistencia y una
velocidad idónea.
Cada vez que la resistencia está por cambiar, el
nivel de resistencia destella en la pantalla por
algunos segundos. La resistencia de los pedales
cambiará automáticamente al nivel de resistencia
que se ha programado para el segmento que
sigue.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar
manualmente la configuración pulsando los
botones de Resistencia [RESISTANCE]. IMPOR-
TANTE: Al finalizar el segmento actual del
entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia pro-
gramado para el siguiente segmento.
Los ajustes de
velocidad idónea
para el entre-
namiento se
mostrarán por el
medidor de
velocidad idónea
en la pantalla. El
Medidor de
Velocidad Idónea
Velocímetro
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velocímetro mostrará su velocidad de pedaleo
real.
A medida que el medidor de velocidad idónea
cambia en altura durante el entrenamiento, ajuste
su velocidad de pedaleo de manera que el mismo
número de barras aparezcan en ambos medi-
dores.
Si su velocidad de pedaleo es menor que la
velocidad idónea actual, una flecha aparecerá al
lado del velocímetro para indicarle que aumente
su velocidad; si su velocidad es mayor que la
velocidad idónea, una flecha le indicará que dis-
minuya su velocidad.
IMPORTANTE: Los ajustes velocidad idónea
para el entrenamiento tienen la intención de
proporcionarle solamente una meta. Su veloci-
dad real puede ser inferior al ajuste de
velocidad idónea. Asegúrese de hacer ejerci-
cios a una velocidad que le resulte cómoda.
La pantalla mostrará el tiempo que falta en el
entrenamiento. Si deja de pedalear durante
algunos segundos, el entrenamiento hará una
pausa y el tiempo destellará en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience
a pedalear.
4. Siga su progreso por la pantalla.
Consulte el paso 4 de la página 16.
5. Si lo desea, puede medir su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 de la página 17.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Consulte el paso 6 de la página 17.
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