Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
AVERTISSEMENT ! Danger dû à un effort excessif, à une position instable et à des
accessoires peu sûrs !
Évitez le surmenage ! Soyez attentif aux signaux physiques. Ne pas continuer l'entraînement
•
en cas de douleurs dans les membres, la poitrine, de nausées, de difficultés respiratoires
ou autres.
•
Ne pas choisir des oscillations ou des vibrations trop fortes ou trop rapides.
Ne faites que des exercices où vous êtes en sécurité sur ou contre le plateau.
•
Vérifiez toujours que les accessoires sont bien fixés. Ne pas passer la main sous le
•
plateau en mouvement.
•
Ne pas utiliser l'appareil pendant plus de 10 minutes. Faire ensuite une pause appropriée.
7.2 CHOISIR DES EXERCICES POUR LA PLATEFORME VIBRANTE
•
Utilisez par exemple le poster fourni avec des représentations et des descriptions pour choisir les
exercices qui vous conviennent.
•
Fixez les accessoires de manière sûre, comme décrit dans les consignes de sécurité et au chapitre 4.
Si nécessaire, réglez les aides techniques comme décrit au chapitre 7.
•
Réglez l'oscillation continue et/ou la vibration selon les instructions et les préférences personnelles,
ou utilisez un programme (voir chap. 5).
•
Effectuez les exercices, au maximm 10 min sans pause.
7.3 RÉGLER LA LONGUEUR DE LA BANDE FULL-BODY
•
Tirez une petite boucle au curseur de la sangle vers le haut.
•
En fonction de vos besoins, tirez sur la longue extrémité
de la sangle (2) pour allonger la sangle ou tirez sur
la grande boucle inférieure de la sangle (3) pour la
raccourcir.
•
La petite boucle de sangle (1) se resserrera à nouveau.
Ouvrez-la à nouveau pour ajuster la sangle ou resserrez
la petite boucle aux deux extrémités de la sangle pour
commencer l'entraînement.
7.4 RÉGLAGE DES BANDES ELASTIQUES
Rallonger les bandes élastiques
•
Prenez la corde dans la main gauche et avec votre main droite, passez un bout de corde de la longueur
souhaitée, de bas vers le haut, à travers l'ouverture centrale (voir figure 1).
•
Saisissez la corde par l'ouverture située en dessous et tirez la quantité de corde souhaitée (voir figure 2).
•
Tirez la corde par l'extrémité inférieure (voir figure 4) et ajustez la poignée avant de débuter votre
entraînement.
Raccourcissement des bandes élastiques
•
Prenez la corde dans la main gauche et avec votre main droite, passez un bout de corde de la longueur
souhaitée, de bas vers le haut, à travers l'ouverture centrale (voir figure 1).
•
Tirez la corde par l'ouverture de droite des trois ouvertures supérieures (voir figure 3) et ajustez la
poignée avant de débuter votre entraînement.
1
2
2
3
1
3
4
FR
DE
61
Tabla de contenido
Solución de problemas
