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2.2 Entrenamientos en modo miCoach
El modo miCoach contiene ejercicios para antes, durante y después del
entrenamiento. Los entrenamientos de miCoach son de distintos tipos y todos
están configurados online por ti. Según tu configuración, estos entrenamientos
se sincronizan desde tu planificación o tu lista de entrenamientos favoritos.
Obtén más información sobre los entrenamientos de miCoach en la sección
'Ayuda online'.
Tipos de entrenamientos del modo miCoach:
Entrenamientos planificados
Entrenamientos contenidos en un plan de entrenamiento de miCoach, tienen
un objetivo de entrenamiento específico, existen en un programa y están
diseñados para que avances hacia tu objetivo. Para utilizar los entrenamientos
de un plan de entrenamiento, necesitarás configurar tu 'Distribución de
entrenamientos' en 'Configuración del equipamiento'.
• Diseñado por miCoach
• Contenido dentro del plan de entrenamiento de miCoach
• Incluye notas de preparación de entrenamiento previo
• Siempre están planificados
• Incluye notas para antes del entrenamiento
Entrenamientos personalizados
¿Quieres crear tu propio entrenamiento? Utiliza la herramienta de
entrenamientos personalizados (en la sección 'Planificación') para crear un
entrenamiento basado en el tiempo, la distancia o las calorías. Tu método de
entrenamiento lo eliges tú: correr, caminar, ejercicios cardiovasculares o
cualquier otro tipo de actividad física.
• Diseñados por ti mismo o elegidos de una selección predefinida de
entrenamientos miCoach
• Puedes elegir entre planificarlos o no
• Incluye comentarios para después del entrenamiento (si se trata de
entrenamientos predefinidos miCoach)
Entrenamientos de evaluación
• Diseñado por miCoach
• Tipo especial de entrenamiento personalizado
• Personaliza y actualiza tus zonas de entrenamiento
• Incluye notas para antes del entrenamiento
• Incluye comentarios para después del entrenamiento
Entrenamientos de evaluación
miCoach interpreta los datos de tu entrenamiento de evaluación para actualizar
tus zonas de entrenamiento de ritmo cardíaco. Esto ayuda a garantizar que
miCoach esté personalizado para ti, al brindarte datos precisos, resultados y
recomendaciones. Siempre es una buena idea realizar un entrenamiento de
evaluación, tanto si entrenas con un plan de miCoach como si no.
El entrenamiento de evaluación es una sesión de entrenamiento de 12 minutos
en la que te entrenas mediante instrucciones de audio. Empezarás andando e
irás realizando una transición lenta a niveles superiores de esfuerzo, luego te
recuperarás andando 2 minutos. Los esfuerzos se describen en una escala del
1 al 10, en donde 3 es andando y 9 se considera tu velocidad máxima.
El entrenamiento de evaluación aparece en los entrenamientos personalizados
y se puede arrastrar a tu planificación o guardar como favorito. Sincroniza tu
miCoach Pacer y estarás listo para comenzar.
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