BMR Tummy Lift Manual De Usuario página 15

BMR Tummy Lift IM Rev 2_USA 21/03/2011 11:02 Page 29
Comment obtenir des résultats avec votre produit
1. Utilisez votre ceinture
BMR LIFT ABDOS
2. Utilisez la plus forte intensité possible. Vous constaterez de meilleurs résultats
plus vos muscles travaillent fort, mais rappelez-vous que la stimulation musculaire ne
doit jamais être inconfortable.
3. Intégrez votre appareil
BMR LIFT ABDOS
votre régime alimentaire et augmentez la quantité d'exercice que vous faites.
4. Votre appareil compte 10 programmes de tonification décrits dans
BMR LIFT ABDOS
le tableau ci-dessous. Il y a 8 programmes de base et 2 programmes « boni ». Le pro-
gramme 1 est déjà sélectionné lorsque vous allumez l'
Par la suite, l' progressera automatiquement d'un programme à l'autre
ACTIVEUR
jusqu'au programme 6. Les programmes 7 à 10 doivent être sélectionnés manuelle-
ment à l'aide de la touche de sélection de programme. L'écran indique le programme
présentement sélectionné.
-
LE TABLEAU CI DESSUS CONTIENT LA DESCRIPTION DES
Programmes Principaux
Programme Durée de la Séance
Débutant 20:00
Intermédiaire 25:00
Avancé 30:00
Expert 30:00
Pro (i) 30:00
Pro (ii) 30:00
Ab-Power 30:00
Endurance 40:00
Programmes Bonus
Programme Durée de la Séance
Abdos actifs (i) 06:00
Abdos actifs (ii) 09:00
: Toutes les données en microcoulombs (µC) sont arrondies à la valeur
REMARQUE
entière la plus proche. Il s'agit de la mesure de l'efficacité de l'entraînement des mus-
cles - plus la valeur µC est élevée, plus le travail des muscles est efficace.
Tous les programmes incluent une phase de « réchauffement » et une phase de
« refroidissement ». Le réchauffement prépare vos muscles à la majeure partie de la
séance. La phase de refroidissement sert à détendre vos muscles au fur et à mesure
que la séance arrive à sa fin - tout comme si vous faisiez de l'exercice physique.
: Vous ne pouvez pas changer de programme durant une séance. Vous devez
REMARQUE
d'abord éteindre l' puis la rallumer. Vous pouvez ensuite choisir votre pro-
ACTIVEUR
gramme à l'aide de la touche de sélection de programme. Le programme 7 offre un
niveau d'entraînement abdominal « fort », très utile pour les personnes sportives. Le
programme 8 utilise un niveau d'intensité moins élevé et s'avère très utile lorsque
vous avez besoin d'un entraînement des muscles abdominaux moins vigoureux.
10
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5 fois par semaine.
à votre mode de vie sain normal. Améliorez
pour la première fois.
ACTIVEUR
10
PROGRAMMES DE TONIFICATION
Niveau Intensité Progression Automatique
Facile 14µC 2 séances
Moyen 14µC 3 séances
Moyen 16µC 5 séances
Avancé 18µC 10 séances
Avancé 19µC 10 séances
Avancé 21µC Infinie
Avancé 22µC Infinie
Facile 14µC Infinie
Niveau Intensité Progression Automatique
Moyen 16µC Abdos standards
Moyen 16µC Abdos latéraux à alterner
5. Utilisez votre
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l'utiliser presque n'importe où et n'importe quand : en regardant la télévision, au
bureau, en jardinant ou même durant une randonnée pédestre. La ceinture
est un moyen très pratique de tonifier vos muscles abdominaux.
ABDOS
6. Afin d'optimiser vos résultats avec
le plan de 30 jours. Pour ce faire, utilisez votre ceinture 5 fois par semaine pendant
4 semaines et inscrivez les niveaux d'intensité les plus élevés que vous avez atteints
dans votre journal (que vous trouverez à l'intérieur de la couverture arrière). Vous avez
deux jours de repos chaque semaine. L'exemple de journal ci-dessous vous montre le
plan d'une personne durant un essai scientifique sur une période de 30 jours.
: Le niveau d'intensité varie d'une personne à une autre.
REMARQUE
Nous vous encourageons à suivre un plan similaire, en essayant de vous pousser
vous-même pour atteindre un niveau d'intensité plus élevé continuellement. Essayez
d'augmenter le niveau d'intensité régulièrement. Mais rappelez-vous de ne pas vous
surmener. Toute séance d'entraînement doit se faire un niveau confortable pour vous.
.
Semaine Jour 1
1 (40 40)
2 repos
3 repos
4 repos
Chaque case indique le niveau d'intensité maximale pour chaque côté de la ceinture.
Remplissez votre journal chaque fois que vous complétez une séance. Laissez votre
journal dans un endroit que vous voyez régulièrement afin de vous motiver à atteindre
votre objectif. Très bientôt vous verrez et sentirez que vos muscles abdominaux sont
plus fermes et tonifiés.
au moment qui vous convient le mieux. Vous pouvez
, nous vous conseillons de suivre
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Plan de 30 jours
Jour 2 Jour 3 Jour 4 Jour 5
repos (40 40) repos (70 70) (70 70)
(70 70) (80 80) repos (80 80) (80 80)
(85 85) (85 85) repos (85 85) (90 90)
(95 95) (100 100) repos (100 100) (110 110) (115 115)
BMR LIFT
Jour 6 Jour 7
(70 70)
(80 80)
(95 95)
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