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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
L'appareil est réglé en fonction de l'entraînement proposé de sorte qu'il effectue les programmes A à E
l'un après l'autre et qu'il reprend chaque programme à des fréquences différentes. Cependant il vous est
possible de sélectionner le programme que vous voulez.
Entraînement correct
Ce que vous ressentez à l'entraînement
Au début de l'entraînement vous ressentirez un léger picotement. L'intensité augmentant, vous ressenti-
rez les contractions des muscles à proximité et directement sous les électrodes.
Chaque contraction commence par une lente augmentation de la tension, qui est maintenue pendant quelques
secondes au niveau de l'intensité que vous avez réglé. Ensuite les muscles se détendront doucement.
Mettre l'appareil en marche
Appuyez sur la touche marche / arrêt. Un signal bref se fait entendre et l'affichage LCD s'allume.
A la première mise en marche de l'appareil, le programme A démarre automatiquement.
Sélectionner le programme
La ceinture de musculation abdominale dispose de cinq programmes coordonnés les uns aux autres,
vous pouvez les effectuer au cours d'un entraînement de plusieurs semaines. La première semaine,
vous commencez par le programme A à un niveau faible et vous intensifiez votre entraînement au fur
et à mesure que vos muscles se fortifient. La ceinture de musculation abdominale est réglée de sorte
que l'appareil passe automatiquement au programme d'intensité supérieure après un certain nombre de
cycles d'entraînement. Cependant vous pouvez sélectionner le programme de votre choix en fonction de
votre bien-être et de votre niveau de forme physique.
Suivre le cycle d'entraînement
Chaque séance d'entraînement est composée de trois phases:
― une phase d'échauffement (30 Hz) de deux minutes qui prépare vos muscles à l'entraînement
― une phase de musculation (avec une fréquence variant selon le programme d'entraînement)
― une phase de relaxation (30 Hz) de deux minutes qui permet à vos muscles de se détendre
Programme
Durée [min]
A
22
B
22
C
22
D
31
E
31
Régler le niveau d'intensité
Remarque: L'intensité peut être réglée uniquement quand les électrodes sont en contact avec la peau.
Au début de chaque séance d'entraînement, vous devriez régler le niveau d'intensité. Appuyez sur la
touche de sélection de l'intensité + pour augmenter l'intensité et la touche de sélection de l'intensité -
pour diminuer l'intensité.
Selon l'intensité, vous ressentirez d'abord des picotements puis une contraction musculaire. Réglez
l'intensité de sorte que l'effet vous paraisse encore agréable.
Arrêter les impulsions trop fortes
A tout moment il vous est possible de réduire l'intensité ou d'appuyer sur la touche marche / arrêt (2
secondes environ) pour éteindre l'appareil. Lorsque vous écartez la ceinture de votre ventre, de manière à
ce que la peau ne soit plus en contact avec les électrodes, le niveau d'intensité revient automatiquement
à zéro. En cas de nouveau contact avec la peau, il n'y a plus de tension.
Eviter les modifications d'impulsions non recherchées
Pour éviter que l'intensité n'augmente par mégarde au cours d'une séance d'entraînement, servez-vous
simplement du verrouillage de touches. A cet effet, appuyez 3 secondes environ sur la touche de sélec-
Reprises
Fréquence [Hz] au cours de
l'entraînement
4
45 / 60
4
60 / 80
8
45
16
60
en continu
80
22
Capítulos
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