Tunturi E80R Manual Del Usuario página 95

painamalla harjoitusnäkymän korkeusprofiili- tai
videopohjaiseksi.
T-MUSIC
T-MUSIC harjoituksen suorittaminen
TÄRKEÄÄ:
on mahdollista vain muistitikun ollessa
paikallaan mittarissa. T-MUSIC harjoitukset
ovat sykeohjattuja valmisprofiileja. Harjoituksen
aikana musiikin tempo vaihtelee harjoituksen
rasittavuuden mukaan. T-MUSIC harjoituksen
kesto on 40 minuuttia. Asetettua syketasoa ei
ole mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.
Ohjelman käyttö edellyttää sykkeenmittausta
harjoittelun aikana.
Valitse T-MUSIC
1.
Valitse haluamasi ohjelma (1-3) valintapyörällä.
2.
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
Käynnistä ohjelma polkemalla. Harjoituksen
3.
aikana voit vaihtaa valintapyörällä
harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
40 minuutin täytyttyä mittari antaa äänimerkin
4.
ja harjoitus päättyy.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
5.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
OMAT HARJOITUKSET
Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa 100 itse
tehtyä harjoitusohjelmaa.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
Paina PALAA/LOPETA näppäintä harjoituksen
1.
lopettamiseksi.
Valitse TALLENNA JA POISTU vaihtoehto ja
2.
hyväksy valinta.
Anna harjoitukselle nimi ja hyväksy se
3.
valintapyörällä.
Talletettavan ohjelman tulee olla
TÄRKEÄÄ!
vähintään 10 minuuttia pitkä.
Harjoituksen tallentaminen edellyttää
TÄRKEÄÄ!
käyttäjävalintaa.
TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ
Valitse OMAT HARJOITUKSET
1.
Valitse haluamasi harjoitus listalta.
2.
Valitse haluamasi suoritustapa:
3.
Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin
A)
se on talletettu
Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen
B)
kestoa ennen sen käyttöönottoa
Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta
C)
vastaan.
Kisa-toiminto voi käyttää vain
TÄRKEÄÄ!
manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja.
Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan
vakiokampimomenttina (Nm).
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
4.
Toista = aloita harjoitus polkemalla.
A)
Valintapyörällä voit skaalata ohjelman
vastustasoa.
Muokkaa = valitse valintapyörällä
B)
harjoituksen kesto aikana (10-180 minuuttia).
Aloita harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit
skaalata ohjelman vastustasoa.
Kisa = valitse valintapyörällä kisamoodi
C)
(aika: kuinka pitkän matkan pystyt polkemaan
annetussa ajassa tai matka: kuinka nopeasti
pystyt polkemaan annetun matkan) ja
hyväksy valintasi valintapyörällä. Näyttöön
tulee tallennettu ohjelmaprofiili: aloita kisa
polkemalla. Katkoviivat näytöllä kertovat oletko
edellä vai perässä vertailusuoritusta, joka
on ohjelman viimeisin tallennettu suoritus.
Etäisyytesi edelliseen harjoituskertaan
näkyy näytöllä: tallennettu suoritus näkyy
vaaleansinisenä pystysuorana katkoviivana
ja kilpailusuorituksesi mustana pystysuorana
katkoviivana.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
5.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
KUNTOTESTI
Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata
kuntotasosi turvallisesti ja luotettavasti.
Mittarin kuntotestinä on moniporrastesti.
Testi alkaa kevyellä vastuksella, mutta valitun
testimallin mukaisesti vastus kasvaa tasaisesti.
Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava
submaksimaalinen tapa testata fyysistä
kuntotasoa. Testiä jatketaan kunnes testattavan
henkilön yksilöllinen tavoitesyketaso (85 %
maksimisyketasosta) on saavutettu. Testi
edellyttää sykevyön käyttöä: testin aikana
mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen
perusteella testattavan henkilön maksimaalisen
hapenottokyvyn. Maksimaalinen hapenottokyky
on puolestaan paras tapa arvioida fyysistä
kuntotasoa. Testin päätteeksi mittari antaa
monipuolisen arvion kuntotasostasi sekä
sanallisesti että lukuarvona (ml/kg/min).
TESTIN VALMISTELU
Varmista, että käyttäjätunnuksesi tiedot ovat
1.
ajan tasalla - mittari tarvitsee käyttäjätietoja
kuntoarvioinnin pohjaksi.
Valitse KUNTOTESTI.
2.
Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten
3.
vastaava kuntoluokka:
ei-aktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko
A)
fyysinen kunto
aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai
B)
hyvä fyysinen kunto
urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti,
C)
hyvä tai erinomainen kunto
FIN
K Ä Y T T Ö O H J E
95