Wskazówki Ogólne; Trener Domowy/Trener Krosowy; Obliczenie Sprawności Fizycznej; Dźwięki Systemowe - Kettler UNIX P Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Wskazówki ogólne
Rower stacjonarny
Obliczanie prędkości
60 obrotów pedałami na minutę odpowiada prędkości 21,3
km/h.
Crosstrainer
Obliczanie prędkości
60 obrotów pedałami na minutę odpowiada prędkości 9,5
km/h.
Obliczanie oceny sprawności
Komputer oblicza i ocenia różnicę między tętnem obciążenio-
wym i tętnem spoczynkowym, a także wynikającą z tego
"ocenę sprawności" według następującego wzoru:
ocena ( F ) = 6 —
P1 = tętno obciążeniowe
Ocena 1 = bardzo dobry
Porównanie tętna obciążeniowego z tętnem spoczynkowym jest
prostą i szybką metodą kontrolowania sprawności fizycznej.
Ocena sprawności stanowi wartość orientacyjną wyrażającą
zdolność wypoczynku powysiłku fizycznym. Przed naciśnięciem
przycisku tętna spoczynkowego i ustaleniem oceny sprawności
należy dłużej, to znaczy co najmniej 10 minut trenować w
swoim indywidualnym zakresie obciążenia. Regularny trening
serca i układu krążenia prowadzi do stopniowej poprawy indy-
widualnej "oceny sprawności".
Dźwięki systemowe
Włączanie
Po włączeniu, podczas testu segmentów, rozbrzmiewa krótki sy-
gnał dźwiękowy.
Zakończenie programu
Koniec programu (programy profilowe, Countdown) sygnalizo-
wany jest krótkim dźwiękiem.
Przekroczenie pulsu maksymalnego
Jeżeli ustawiony puls maksymalny zostanie przekroczony o
jedno uderzenie serca, to co 5 sekund rozbrzmiewają 2 krótkie
sygnały dźwiękowe.
Sygnalizacja błędów
W razie wystąpienia błędów, np. funkcja Recovery niewyko-
nalna bez sygnału pulsu, wysyłane są 3 krótkie sygnały dźwię-
kowe.
Włączanie i wyłączanie automatycznej funkcji skanowa-
nia
Przy włączaniu i wyłączaniu automatycznej funkcji skanowania
rozbrzmiewa krótki sygnał dźwiękowy.
Przełączanie czas/droga
Przy programach 1- 6 można w wartościach zadanych pr-
zełączać profil w każdej kolumnie z trybu czasu (1 minuta) na
tryb drogi (200 metrów).
Droga pro Kolumene wynosi:
Rower stacjonarny: 400 m albo (0,2 mili)
Crosstrainer: 200 m albo (0,1 mili)
Wskazanie profilu podczas treningu
Na początku miga pierwsza kolumna. Wraz z upływem wę-
druje dalej w prawo. Przy profilach powyżej 25 minut do
( ) 2
10 x ( P1 — P2 )
P1
P2 = tętno spoczynkowe
Ocena 6 = niedostateczny
środka (kolumna 13). Następnie profil przesuwa się od prawej
do lewej. Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie
(kolumna 25), migająca kolumna wędruje dalej w prawo do
końca programu.
Obliczanie wartości średniej
Obliczanie wartości średniej dokonywane jest dla pojedynczych
treningów.
Informacje o pomiarze pulsu
Pomiar pulsu rozpoczyna się, gdy serce na wyświetlaczu zacz-
nie migać w takt Państwa pulsu.
Z klipsem do ucha
Czujnik pulsu pracuje za pomocą promienia podczerwonego,
mierząc zmiany przepuszczalności świetlnej skóry, powodo-
wane pulsem. Przed zaczepieniem czujnika pulsu na płatku
ucha należy go 10 razy mocno potrzeć, aby zwiększyć jego
ukrwienie.
Należy unikać impulsów zakłóceń.
• Starannie zaczepić klips na uchu i wyszukać najkorzystnie-
jszy punkt do pomiaru (symbol serca miga bez przerw).
• Nie trenować przy dużym oświetleniu, np. pod lampami jar-
zeniowymi, halogenowymi, promiennikami, przy oświetleniu
słonecznym.
• Całkowicie wykluczyć wstrząsy i kołysanie czujnika nausz-
nego wraz kablem. Należy zawsze zaczepić kabel klamrą
do ubrania lub jeszcze lepiej do opaski na czole.
Z pulsem na ręce
Znikome napięcie, generowane na skutek skurczu serca, jest re-
jestrowane przez czujniki ręczne i analizowane przez układ
elektroniczny.
• Powierzchnie styku należy obejmować zawsze oboma rę-
kami
• Unikać gwałtownego chwytania.
• Trzymać ręce spokojnie i unikać pocierania po powierzch-
niach styku.
Z pasem na pierś
Przestrzegać przynależnej instrukcji.
Zakłócenia wskazania tętna
Gdyby wbrew oczekiwaniom zaistniały jednak problemy z po-
miarem tętna, należy jeszcze raz sprawdzić
Uwaga:
Możliwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru pulsu: albo klipsem na
uchu albo puls na ręku albo z pasem na pierś. Jeżeli do
gniazdka pomiaru pulsu nie podłączony jest klips na ucho lub
odbiornik wtykany, to aktywny jest pomiar pulsu przez ręce. Po
podłączeniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub od-
biornika wtykanego, to pomiar pulsu przez ręce zostaje automa-
tycznie wyłączony. Nie ma potrzeby odłączania wtyczki
czujników pomiaru pulsu przez ręce.
Zakłócenia komputera treningowego
Nacisnąć przycisk Reset
FB606 – FB608 – FB609
111
PL