Entraînement - Sportplus SP-HT-0100-B-iE Manual De Instrucciones

7. ENTRAÎNEMENT
CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT
Toutes les recommandations incluses dans ce mode d'emploi s'adressent exclusivement
à des personnes en bonne santé et non pas à des personnes souffrant de maladies
cardiovasculaires.
Ces conseils sont surtout donnés à titre indicatif et il ne s'agit que de propositions
informatives pour un programme d'entraînement.
Si nécessaire, consultez votre médecin pour des conseils répondant à vos besoins
personnels.
Les pages suivantes expliquent en détail comment vous pouvez utiliser votre nouvel
appareil d'entraînement et servent à la clarification des bases du fitness. Afin d'atteindre
votre objectif d'entraînement planifié, il est indispensable que vous vous informiez sur
les points importants visant au développement général d'un programme d'entraînement
et sur le mode précis d'utilisation de l'appareil à l'aide de ce manuel en l'utilisant comme
guide. Nous vous demandons donc de lire complètement ces points et de leur accorder
la plus grande attention.
UTILISATION
1. RÉGLAGE DE LA RÉSISTANCE
Afin de pouvoir varier l'intensité, différents niveaux de résistance peuvent être réglés. Les
niveaux sont commandés avec le volant.
2. RÉGLAGE DES SANGLES DE PÉDALES
Pour une utilisation idéale, les sangles des pédales doivent être correctement réglées.
Mettez vos chaussures d'entraînement pour déterminer la longueur optimale des sangles.
Réglez les sangles des pédales de manière à ce que vous puissiez encore juste y passer
et retirer votre pied.
3. SYSTÈME DE FREINAGE
Le produit est doté d'un système de frein magnétique. Le système de freinage est
indépendant de la vitesse.
ORGANISATION D'UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT
Pour atteindre une amélioration physique visible et de votre santé, les facteurs suivants
doivent être considérés avant la détermination du volume d'entraînement nécessaire.
1. INTENSITÉ
Le degré d'effort physique durant l'entraînement doit être cependant plus élevé que la
normale mais ne doit pas déclencher une dyspnée ou un épuisement. Une indication
susceptible de vous aider à définir l'efficacité de votre entraînement est votre pouls.
Le pouls devrait se trouver durant l'entraînement à un niveau entre 70 % et 85 % de votre
pulsation maximale.
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