Suggerimenti Per L'allenamento - Sportplus SP-HT-0100-B-iE Manual De Instrucciones

7. ALLENAMENTO

SUGGERIMENTI PER L'ALLENAMENTO

Tutte le raccomandazioni contenute in questo manuale utente si riferiscono esclusivamente
a soggetti sani e non a persone affette da problemi cardiovascolari.
Tutti i suggerimenti sono da intendersi come indicazioni generiche per un programma di
allenamento.
Se necessario, consultare il proprio medico per consigli relativi alle proprie esigenze
personali.
Le pagine che seguono spiegano nel dettaglio come utilizzare questo attrezzo e i
principi fondamentali di un allenamento. Per raggiungere gli obiettivi fitness prefissati, è
necessario informarsi personalmente, usando questo manuale come guida, su questioni
importanti riguardanti lo sviluppo generale di un programma di allenamento e l'uso esatto
dell'attrezzo. Pertanto, si richiede di leggere integralmente questi punti prestando loro la
massima attenzione.
UTILIZZO
1. REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA
Per controllare l'intensità, è possibile impostare diversi livelli di resistenza. Questi livelli
sono controllati usando la manopola.
2. REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI
Per un uso ottimale, regolare correttamente le cinghie dei pedali. Indossare le scarpe da
allenamento per determinare la lunghezza ottimale delle cinghie. Regolare le cinghie dei
pedali in modo da poter inserire e togliere agevolmente il piede.
3. SISTEMA FRENANTE
Il prodotto è dotato di un sistema frenante magnetico. Il sistema frenante è indipendente
dalla velocità.
DEFINIZIONE DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO
Per ottenere miglioramenti fisici e di salute evidenti, considerare i fattori che seguono
prima di pianificare l'allenamento necessario.
1. INTENSITÀ
Il grado di sforzo fisico durante l'allenamento deve essere superiore al carico normale e,
tuttavia, non deve causare affanno né affaticamento. Un ottimo indicatore dell'efficacia
dell'allenamento è costituito dalle pulsazioni.
Le pulsazioni sotto sforzo devono tenersi a un livello non superiore al 70–85% delle
pulsazioni massime.
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