Ejercicios De Estiramiento Para Los Brazos; Ejercicios Para La Parte Superior De Los Múslos - MOOVYOO Guepard 2.0 Manual Del Usuario

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PARA LOS BRAZOS

Estire hacia el techo alternadamente el brazo izquierdo y el derecho. Sentirá una tensión
en el lado izquierdo y el derecho. Repita este ejercicio varias veces.
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EJERCICIOS PARA LA PARTE SUPERIOR DE LOS MÚSLOS
Con una mano en la pared para mantener el equilibrio, coja su pierna por atrás y lleve el
pie derecho o izquierdo lo más cerca posible del glúteo. Sentirá una tensión agradable en
la parte superior delantera del muslo. Si es posible, manténgase en esta posición durante
30 segundos y repita dos veces por cada pierna.
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ADUCTORES
Siéntese en el suelo y ponga los pies de manera en que las rodillas queden hacia el
exterior. Acerque los pies lo más posible de la ingle. Presione suavemente contra las
rodillas hacia abajo. Si es posible, manténgase en esta posición durante 30 a 40
segundos.