Tabla de contenido
Idiomas disponibles
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ENTRENAMIENTO:
Tipos de movimientos para la parte superior del cuerpo
Si necesita complementar su ejercicio, fije la parte superior
del gimnasio.
EJERCICIO PARA BRAZOS:
Ajuste el nivel de intensidad girando la perilla del manubrio (11).
Coloque sus manos sobre los manerales y comience a girar.
Ejercicios mixtos: La actividad del manubrio con los pedales al
mismo tiempo favorece a desarrollar una mejor coordinación.
Coloque sus pies en los pedales y manos en el manubrio, comience
a ejercitar, moviendo las piernas y brazos conjuntamente.
Ejercicios con ligas de tensión: Le ayudarán al fortalecimiento de
brazos, pecho, abdomen y espalda.
Nota: es muy importante que en los ejercicios de brazo,
en especial con las ligas de tensión, los pies estén siempre
sobre los pedales para tener una buena estabilidad.
• Coloque los pies sobre los pedales
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• Sujete las ligas
• Estire las dos ligas al mismo tiempo
hacia usted y ejerza un poco de presión
en los pedales
• Jale las ligas alternadamente
• Gire los antebrazos y jale
las ligas al mismo tiempo
hacia usted
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