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Esercizio per la flessione del braccio
Stai in piedi sulla pedana vibrante con le ginocchia
leggermente piegate e la schiena dritta. Tira le cinghie
saldamente
verso l'alto e assicurati di tenere i polsi dritti. Ora dovresti
sentire una
tensione ai bicipiti.
Esercizio per l'estensione del braccio
Siediti sul bordo della pedana. Ora usa le mani per sollevarti dalla pedana. Quindi abbassa nuovamen-te
il corpo. Assicurati di tenere strette le scapole e di piegare leggermente i gomiti. Ora dovresti sentire una
tensione sulle spalle e sulla parte superiore delle braccia. Variante: Prova quest'esercizio con le gambe dritte.
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