Código/
Tamaño
Alimento
ración
1-3
250 g
Enjuague y limpie las mazorcas y póngalas en un plato
(1 unid.)
de cristal ovalado. Cubra con film transparente para
Mazorca de
microondas y perfore el envoltorio. Deje reposar durante
maíz
1-2 minutos.
1-4
125 g
Utilice un recipiente grande de cristal con tapa
adecuado para el horno. Añada doble cantidad de
Arroz
agua fría (250 ml). Deje cocer tapado. Remueva antes
integral
de dejar en reposo y añada sal y hierbas. Deje reposar
(precocido)
durante 5-10 minutos.
1-5
125 g
Utilice un recipiente grande de cristal con tapa
adecuado para el horno. Añada 500 ml de agua
Macarrones
hirviendo, una pizca de sal y remueva bien. Caliente sin
de harina
tapa. Remueva antes del tiempo de reposo y cuele más
integral
tarde. Deje reposar durante 1 minutos.
1-6
125 g
Utilice un recipiente grande de cristal con tapa
adecuado para el horno. Añada doble cantidad de
Quinoa
agua fría (250 ml). Deje cocer tapado. Remueva antes
de dejar en reposo y añada sal y hierbas. Deje reposar
durante 1-3 minutos.
1-7
125 g
Utilice un recipiente grande de cristal con tapa
adecuado para el horno. Añada doble cantidad de
Bulgur
agua fría (250 ml). Deje cocer tapado. Remueva antes
de dejar en reposo y añada sal y hierbas. Deje reposar
durante 2-5 minutos.
1-8
500 g
Ponga las verduras, rodajas de patatas precocidas,
rodajas de calabacín, tomates y salsa en una bandeja
Gratinado
de pyrex del tamaño adecuado. Añada queso rayado
de verduras
encima. Ponga la bandeja en la parrilla. Deje reposar
durante 2-3 minutos.
1-9
400 g
Lave y limpie los tomates, córtelos en mitades y
Tomates al
póngalos en una bandeja adecuada para microondas.
Añada queso rayado encima. Ponga la bandeja en la
grill
parrilla. Deje reposar durante 1-2 minutos.
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Instrucciones
Español - 20
2. Aves y pescados
Código/
Tamaño
Alimento
ración
2-1
300 g
Lave los trozos y póngalos en un plato de cerámica. Cubra
(2 unid.)
con film transparente para microondas. Perfore el film.
Pechugas de
Ponga el plato en el plato giratorio. Deje reposar durante
pollo
2 minutos.
2-2
300 g
Lave los trozos y póngalos en un plato de cerámica. Cubra
(2 unid.)
con film transparente para microondas. Perfore el film.
Pechugas de
Ponga el plato en el plato giratorio. Deje reposar durante
pavo
2 minutos.
2-3
300 g
Lave el pescado y póngalo en un plato de cerámica, añada
(2 unid.)
1 cucharada de zumo de limón. Cubra con film transparente
Filetes de
para microondas. Perfore el film. Ponga el plato en el plato
pescado
giratorio. Deje reposar durante 1-2 minutos.
fresco
2-4
300 g
Lave el pescado y póngalo en un plato de cerámica, añada
(2 unid.)
1 cucharada de zumo de limón. Cubra con film transparente
Filetes de
para microondas. Perfore el film. Ponga el plato en el plato
salmón fresco
giratorio. Deje reposar durante 1-2 minutos.
2-5
250 g
Lave los langostinos y póngalos en un plato de cerámica,
añada 1 cucharada de zumo de limón. Cubra con film
Langostinos
transparente para microondas. Perfore el film. Ponga el
frescos
plato en el plato giratorio. Deje reposar durante 1-2 minutos.
2-6
200 g
Ponga los 1 pescados enteros en un plato resistente al
(1 pescados)
horno. Añada una pizca de sal, 1 cucharada de zumo
Trucha fresca
de limón y hierbas. Cubra con film transparente para
microondas. Perfore el film. Ponga el plato en el plato
giratorio. Deje reposar durante 2 minutos.
2-7
200 g
Unte con aceite la piel del pescado (trucha o dorada) y
Pescado
(1 pescados)
añada hierbas y especias. Coloque los pescados uno junto
al otro, cabeza con cola, sobre la parrilla superior.
asado
Dé la vuelta en cuanto suene el pitido. Deje reposar durante
3 minutos.
2-8
300 g
Ponga las rodajas uniformemente en la rejilla superior.
(2 rodajas)
Dé la vuelta en cuanto suene el pitido. Deje reposar durante
Rodajas de
2 minutos.
salmón al grill
Instrucciones
2014-01-27
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