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Código/Alimento
Tamaño ración
250 g
Utilice un recipiente grande de cristal con tapa
10
Bulgur
adecuado para el horno. Añada doble cantidad de agua
fría (500 ml). Deje cocer tapado. Remueva antes de
dejar en reposo y añada sal y hierbas. Deje reposar
2-5 minutos.
11
500 g
Ponga las verduras, rodajas de patatas precocidas,
Gratinado de
rodajas de calabacín, tomates y salsa en una bandeja
verduras
de pyrex del tamaño adecuado. Añada queso rallado
encima. Ponga la bandeja en la rejilla. Deje reposar
2-3 minutos.
12
400 g
Lave y limpie los tomates, córtelos en mitades y
Tomates
póngalos en una bandeja adecuada para microondas.
gratinados
Añada queso rallado encima. Ponga la bandeja en la
rejilla. Deje reposar 1-2 minutos.
2. Aves y pescados
Código/Alimento
Tamaño ración
1
300 g
Lave los trozos y póngalos en un plato de cerámica.
Pechugas de pollo
(2 piezas)
Cubra con film transparente para microondas. Perfore
el film.
Ponga la bandeja en el plato giratorio. Deje reposar
2 minutos.
2
300 g
Lave los trozos y póngalos en un plato de cerámica.
Pechugas de pavo
(2 piezas)
Cubra con film transparente para microondas. Perfore
el film.
Ponga la bandeja en el plato giratorio. Deje reposar
2 minutos.
Instrucciones
Instrucciones
Código/Alimento
Tamaño ración
300 g
Lave el pescado y póngalo en un plato de cerámica,
3
Filetes de pescado
(2 piezas)
añada 1 cucharada de zumo de limón. Cubra con film
fresco
transparente para microondas. Perfore el film. Ponga
la bandeja en el plato giratorio.
Deje reposar 1-2 minutos.
4
300 g
Lave el pescado y póngalo en un plato de cerámica,
Filetes de salmón
(2 piezas)
añada 1 cucharada de zumo de limón. Cubra con film
fresco
transparente para microondas. Perfore el film. Ponga
la bandeja en el plato giratorio.
Deje reposar 1-2 minutos.
5
250 g
Lave los langostinos y póngalos en un plato de
Langostinos
cerámica, añada 1 cucharada de zumo de limón. Cubra
frescos
con film transparente para microondas. Perfore el film.
Ponga la bandeja en el plato giratorio.
Deje reposar 1-2 minutos.
6
400 g
Ponga 1-2 pescados enteros en un plato resistente al
Trucha fresca
(1-2 pescados)
horno. Añada una pizca de sal, 1 cucharada de zumo
de limón y hierbas. Cubra con film transparente para
microondas. Perfore el film. Ponga la bandeja en el
plato giratorio. Deje reposar 2 minutos.
7
400 g
Unte con aceite la piel del pescado (trucha o dorada)
Pescado asado
(2 pescados)
y añada hierbas y especias. Coloque los pescados uno
junto al otro, cabeza con cola, sobre la rejilla superior.
Dé la vuelta en cuanto suene el pitido.
Deje reposar 3 minutos.
8
300 g
Distribuya los filetes en la rejilla superior. Dé la vuelta
Rodajas de
(2 rodajas)
en cuanto suene el pitido. Deje reposar 2 minutos.
salmón al grill
Instrucciones
Español 17
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