Lanaform Luxury Up & Down Manual Del Usuario página 49

EN - SQUAT
• Stand on the CLUB UP & DOWN® with your feet
slightly apart.
• You should then feel tension in your quadriceps,
buttocks and back.
FR - SQUAT
• Positionnez-vous debout sur le CLUB UP & DOWN® avec les
pieds légèrement écartés.
• Si l' e xercice est bien réalisé, vous ressentirez une contraction
musculaire au niveau du dos, des quadriceps et du fessier.
DU - SQUAT
• Plaats de voeten op heupbreedte in het midden van de plaat.
• De spanning moet voelbaar zijn aan de voorkant van de
bovenbenen, in de bilspieren en in de rug.
SP - SQUAT
• Póngase de pie sobre el CLUB UP & DOWN® con los pies
ligeramente separados.
• Si el ejercicio está bien hecho, sentirá una contracción muscular
a nivel de la espalda, de los cuadriceps y de los glúteos.
GE - SQUAT
• Stellen Sie sich mit leicht gegrätschten Beinen auf den
CLUB UP & DOWN®.
• Bei korrekt ausgeführter Übung spüren Sie eine
` Muskelspannung im Rücken, in den Quadrizeps- und
Gesäßmuskeln.
IT - SQUAT
• Prendete posizione sul CLUB UP & DOWN® tenendo i piedi
leggermente divaricati.
• Se l' e sercizio è eseguito correttamente, sentirete una
contrazione muscolare a livello della schiena, dei quadricipiti
e dei glutei.
RU - SQUAT
• Встаньте на тренажер CLUB UP & DOWN® раздвинув
немного ноги.
• Если упражнение сдеално правильно, Вы ощутите
мышечное напряжение на уровне спины., квадрицепцев
и мышц ягодиц.
Luxury Up & Down
1
Exercice
1-2
4
6