Tabla de contenido
SUBMAXIMAL
Este test mide la forma cardiovascular y prueba un
resultado de sub máximos VO2. Se base en la salida
de potencia de acuerdo con los estándares ACSM
y fue desarrollado por el Cooper Institute (© www.
cooperinstitute.org)
Las RPMs deben permanecer entre 60-80 RPM durante
el test.
El test terminará cuando el usuario no pueda mantener
más esta velocidad. Use una cinta telemétrica para más
información.
El test empieza a baja intensidad y gradualmente sube
en intesidad (dificultad) cada dos minutos. El test puede
llevar hasta 30 minutos o más para cada individuo. Una
vez que el test termina hay un periodo de recuperación
y se calculan los resultados del individuo y se muestran
después. LOs resultados se basan en el número de
etapas completadas
Etapas completadas:
1 Bastante por debajo de la media
2 Bastante por debajo de la media
3 Por debajo de la media
4 Por debajo de la media
5 Media
6 Media
7 Sobre la media
8 Sobre la media
9) Bastante sobre la media
FITNESS RATING NORMS (VO 2 MAX)
EDAD
20-29
HOMBRE
ALTO
51.4 +
BUENO
51.3 - 46.8
MEDIO
46.7 - 42.5
JUSTO
42.4 - 39.5
39.4 OR
BAJO
LESS
MUJER
ALTO
44.2 +
BUENO
44.1 - 38.1
MEDIO
38.0 - 35.2
JUSTO
35.1 - 32.3
32.2 OR
BAJO
LESS
1
THE AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE, GUIDELINES FOR EXERCISE TEST-
ING AND PRESCRIPTION, 6TH EDITION, LIPPINCOTT WILLIAMS & WILKINS, PHILIDEL-
PHIA, PA 2000, P.77
NOTA: Los programas pueden variar dependiendo del modelo y de
la configuración por defecto.
30-39
40-49
50-59
50.4 +
48.2 +
45.3 +
50.3 - 44.6
48.1 - 41.8
45.2 - 38.5
44.5 - 41.0
41.7 - 38.1
38.4 - 35.2
40.9 - 37.4
38.0 - 35.1
35.1 - 32.3
37.3 OR
35.0 OR
32.2 OR
LESS
LESS
LESS
41.0 +
39.5 +
35.2 +
40.9 - 36.7
39.4 - 33.8
35.1 - 30.9
36.6 - 33.8
33.7 - 30.9
30.8 - 28.2
33.7 - 30.5
30.8 - 28.3
28.1 - 25.5
30.4 OR
28.2 OR
25.4 OR
LESS
LESS
LESS
60+
42.5 +
42.4 - 35.3
35.2 - 31.8
31.7 - 28.7
28.6 OR
LESS
35.2 +
35.1 - 29.4
29.3 - 25.8
25.7 - 23.8
23.7 OR
LESS
47
Tabla de contenido
