Movement IDEA Manual Del Usario página 103

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CONOCIENDO EL EQUIPO
Cada equipo de línea tiene una configuración de pila de pesas. A continuación se muestran las configuraciones de cada equipo.
Bíceps
Tríceps press
Abdominal
Glúteo
Para colar os adesivos dos pesos deve-se posicionar o gabarito
nos furos dos pesos. O adesivo do top plate não possui gabarito,
portanto deve ser colado seguindo os outros adesivos.
PESOS
5 kg 10 kg
4 pesos 6 pesos
4 pesos 6 pesos
Total 83.5 kg
PESOS
5 kg 10 kg
5 pesos 5 pesos
5 pesos 5 pesos
Total 78,5 kg
Flexora
Extensora
Flexora deitada
Extensora Flexora 4 pesos 8 pesos
Remada
Peitoral
Shoulder press
Abdutor
Adutor
Supino
Puxada Alta Baixa 4 pesos 8 pesos
Leg press
09
PESOS
5 kg 10 kg
4 pesos 8 pesos
4 pesos 8 pesos
4 pesos 8 pesos
4 pesos 8 pesos
4 pesos 8 pesos
4 pesos 8 pesos
4 pesos 8 pesos
4 pesos 8 pesos
4 pesos 8 pesos
Total 103,5 kg
PESOS
10 kg 20 kg
5 pesos 5 pesos
Total 157 kg