Tabla de contenido
Comida y cena
La comida combina fibra desafiante de las verduras carbohidratos de acción rápida con proteínas magras o con poca grasa. Las grasas saludables
pueden proceder de la proteína añadida durante la preparación (frutos secos en una ensalada), o de aderezos y salsas (como el aceite y el vinagre
con que se aliña una ensalada).
He aquí una visión general de una jornada ideal:
(Ver Guía del tamaño de las raciones para preparar cantidades adecuadas)
Desayuno
carbohidrato
rich
inteligente
carbs
veggies
proteínas/grasas
Comida
carbohidrato
inteligente
verduras
Cena
carbohidrato
inteligente
verduras
fruta
protein
grasas salu-
dables
proteínas
grasas saluda-
bles
proteínas
Manual de montaje y del usuario
Tentempié n.º 1
carbohidrato
proteínas
inteligente
Tentempié n.º 2
carbohidrato
proteínas
inteligente
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