Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
TABLEAUX DES PROGRAMMES
TEST DE FITNESS - GERKIN
Temps
Vitesse
Étape
total
1:00
0
2:00
(échauffement)
3:00
3:30
1
4:00
4:30
2
5:00
5:30
3
6:00
6:30
4
7:00
7:30
5
8:00
8:30
6
9:00
9:30
7
10:00
10:30
8
11:00
11:30
9
12:00
12:30
10
13:00
13:30
11
14:00
14:30
12
15:00
15:30
13
16:00
16:30
14
17:00
17:30
15
18:00
INTERVALLES
SEGMENT
1
2
3
NIVEAU
L1
1
1
2
L2
1
2
3
L3
1
2
3
L4
1
3
4
L5
2
3
5
L6
2
4
5
L7
2
4
6
L8
3
5
7
L9
3
5
8
L10
3
6
9
Les informations de carte de programme aléatoires proviennent de la table d'intervalle.
26
Inclinaison
VO2 max prévu
VO2 max
MPH
%
(ml/kg/min)
prévu METS
3,0
0
13,3
3,3
3,0
0
13,3
3,3
3,0
0
13,3
3,3
4,5
0
15,3
4,4
4,5
0
17,4
5,0
4,5
2
19,4
5,5
4,5
2
21,5
6,1
5,0
2
23,6
6,7
5,0
2
27,6
7,9
5,0
4
28,7
8,2
5,0
4
29,8
8,5
5,5
4
31,2
8,9
5,5
4
32,7
9,3
5,5
6
33,9
9,7
5,5
6
35,1
10,0
6,0
6
36,6
10,5
6,0
6
38,2
10,9
6,0
8
39,5
11,3
6,0
8
40,9
11,6
6,5
8
42,6
12,2
6,5
8
44,3
12,7
6,5
10
45,7
13,1
6,5
10
47,2
13,5
7,0
10
49,0
14,0
7,0
10
50,8
14,5
7,0
12
52,3
14,9
7,0
12
53,9
15,4
7,5
12
55,8
15,9
7,5
12
57,8
16,5
7,5
14
59,5
17,0
7,5
14
61,2
17,5
8,0
14
63,2
18,1
8,0
14
65,3
18,7
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
INCLINAISON
1
2
1
3
1
2
1
2
1
1
1
1
3
1
3
1
3
1
3
2
1
1
1
3
1
4
1
3
1
3
2
1
1
1
4
1
5
1
4
1
4
3
1
1
2
5
2
5
2
5
2
5
3
2
2
2
5
2
6
2
5
2
5
4
2
2
2
6
2
7
2
6
2
6
4
2
2
3
7
3
8
3
7
3
7
5
3
3
3
8
3
9
3
8
3
8
5
3
3
3
9
3
10
3
9
3
9
6
3
3
VO2 max (ml/kg/min)
FEMMES
RÉSULTAT DU TEST PERCENTILE
20-29
30-39
99
> 53,0
> 48,7
SUPÉRIEUR
95
46,8
43,9
44,2
41,0
90
EXCELLENT
41,0
38,6
80
38,1
36,7
70
BIEN
36,7
34,6
60
35,2
33,8
50
PAS MAL
33,8
32,3
40
32,3
30,5
30
FAIBLE
30,6
28,7
20
28,3
26,5
10
TRÈS FAIBLE
25,9
25,1
5
1. Pendant le test
1.1 Si la touche STOP est enfoncée, l'instrument met fin au test et affiche
« TEST TERMINATED ».
1.2 Lorsque FC (fréquence cardiaque) > FCC (fréquence cardiaque cible) dépasse
15 secondes ou effectue des tests de 18 minutes, l'appareil passe à l'état
« COOL DOWN » pour mettre fin à toutes les actions de test et afficher
les résultats du test.
1.3 Une fois que WARM UP (échauffement) est terminé, si la fréquence cardiaque
n'est pas détectée, l'instrument affichera « HEART RATE LOST GRIP SENSORS »
(fréquence cardiaque perdue par les capteurs). Si, après plus de 20 secondes,
la fréquence cardiaque n'est toujours pas détectée, la machine met fin au test
et passe à l'état COOL DOWN, puis affiche « TEST TERMINATED ».
2. Résultats du test :
Temps total / Calories / Numéro d'étape / Niveau de test
3. FCC = (220 – ÂGE) x 0,85
HOMMES
40-49
50-59
20-29
30-39
40-49
50-59
> 46,8
> 42,0
> 58,8
> 58,9
> 55,4
> 52,5
41,0
36,8
54,0
52,5
50,4
47,1
39,5
35,2
51,4
50,3
48,2
45,3
36,3
32,3
48,2
46,8
44,1
41,0
33,8
30,9
46,8
44,6
41,8
38,5
32,3
29,4
44,2
42,4
39,9
36,7
30,9
28,2
42,5
41,0
38,1
35,2
29,5
26,9
41,0
38,9
36,7
33,8
28,3
25,5
39,5
37,4
35,1
32,3
26,5
24,3
37,1
35,4
33,0
30,2
25,1
22,3
34,5
32,5
30,9
28,0
23,5
21,1
31,6
30,9
28,3
25,1
- Enlaces rápidos:
- Funcionamiento de la Consola
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