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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pá-
gina 15.
2. Seleccione el tiempo del entrenamiento.
Para seleccionar un entrenamiento para perder
peso, primero presione uno de los botones de Set
Time (ajuste del tiempo). La duración del entrena-
miento aparecerá en la pantalla.
3. Seleccione la cantidad de calorías que desea
quemar.
Luego presione uno de los botones de Set Cals
(ajuste de calorías). Nota: La consola creará un
entrenamiento personalizado en base a la duración
del entrenamiento y a la cantidad de calorías que
desea quemar. Es posible que no pueda seleccio-
nar una cantidad de calorías elevada con un corto
tiempo de entrenamiento.
Nota : La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de su ritmo metabólico.
Además, si cambia manualmente la velocidad o
la inclinación de la máquina para correr durante
el entrenamiento, el número de calorías que
quemará se verá afectado.
4. Seleccione un peso del usuario.
Uno de los factores principales que contribuyen a
su ritmo metabólico es su peso. Para registrar su
peso, presione los botones de aumento y Set Wt.
(establecer el peso). Esto permitirá a la consola
calcular con mayor precisión la cantidad de calo-
rías que quemará. La consola se ajustará el nivel
de intensidad del entrenamiento según el peso re-
gistrado.
5. Inicie la banda para caminar.
Presione el botón Go (ir) para crear el entrena-
miento. Para comenzar el entrenamiento, presione
el botón Start (comenzar) o el botón para aumentar
la Speed (velocidad). Un momento después de
presionar el botón, la máquina para correr auto-
máticamente se ajustará a los primeros valores
de velocidad e inclinación del entrenamiento.
Sosténgase de las barandas y comience a
caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con una velocidad y una inclinación. Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo ajuste de velocidad y/o inclinación.
A l final de cada segmento, sonaran una serie de
tonos. Si se ha programado una velocidad o incli-
nación diferente para el próximo segmento, la ve-
locidad o la inclinación se iluminarán intermitente-
mente en pantalla para alertarle. A continuación, la
máquina para correr se ajustará automáticamente
con la velocidad e/o inclinación del siguiente seg-
mento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse poco a poco.
Si la velocidad o inclinación es demasiado alta
o demasiado baja en algún momento del entre-
namiento, usted puede anularla manualmente
presionando los botones de velocidad o Incline
(inclinación). Sin embargo, cuando se inicie el
siguiente segmento del entrenamiento, la má-
quina para correr se ajustará automáticamente
con la velocidad e inclinación de ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, presione el botón Stop (parar). Para volver
a empezar el entrenamiento, presione el botón
Start. La banda para caminar comenzará a mo-
verse a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se ajus-
tará automáticamente a la velocidad e inclinación
del próximo segmento.
6. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 16.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 17.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 17.
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