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Matrix Xir Manual Del Usuario página 27

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Tabla de contenido
Idiomas disponibles

Idiomas disponibles

GRÁFICOS DO PROGRAMA
SPRINT 8 - ESTEIRAS
AQUECI-
SEGMENTO
1
2
3
4
5
6
MENTO
HORÁRIO
03:00
00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30
MPH
0,5
3,2
1,5
3,2
1,5
3,5
1,5
3,5
1,5
3,7
1,5
3,7
1,5
Nível 1
Inclinação
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
MPH
0,5
3,7
1,5
3,7
1,5
4,0
1,5
4,0
1,5
4,2
1,5
4,2
1,5
Nível 2
Inclinação
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
MPH
0,5
4,2
1,5
4,2
1,5
4,4
1,5
4,4
1,5
4,6
1,5
4,6
1,5
Nível 3
Inclinação
0,0
3,0
0,0
3,0
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3,0
0,0
3,0
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3,0
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3,0
0,0
MPH
0,5
4,6
1,5
4,6
1,5
4,8
1,5
4,8
1,5
5,0
1,5
5,0
1,5
Nível 4
Inclinação
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
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3,0
0,0
3,0
0,0
MPH
0,5
4,9
1,5
4,9
1,5
5,1
1,5
5,1
1,5
5,3
1,5
5,3
1,5
Nível 5
Inclinação
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
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3,0
0,0
MPH
0,5
5,0
2,0
5,0
2,0
5,2
2,0
5,2
2,0
5,5
2,0
5,5
2,0
Nível 6
Inclinação
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
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4,0
0,0
MPH
0,5
5,3
2,0
5,3
2,0
5,5
2,0
5,5
2,0
5,8
2,0
5,8
2,0
Nível 7
Inclinação
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
MPH
0,5
5,8
2,0
5,8
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,3
2,0
6,3
2,0
Nível 8
Inclinação
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
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4,0
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4,0
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4,0
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MPH
0,5
6,0
2,0
6,0
2,0
6,3
2,0
6,3
2,0
6,5
2,0
6,5
2,0
Nível 9
Inclinação
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
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4,0
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4,0
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4,0
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MPH
0,5
6,5
2,0
6,5
2,0
6,7
2,0
6,7
2,0
7,0
2,0
7,0
2,0
Nível 10
Inclinação
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
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4,0
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MPH
0,5
7,0
2,5
7,0
2,5
7,2
2,5
7,2
2,5
7,5
2,5
7,5
2,5
Nível 11
Inclinação
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
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5,0
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5,0
0,0
MPH
0,5
7,5
2,5
7,5
2,5
7,7
2,5
7,7
2,5
8,0
2,5
8,0
2,5
Nível 12
Inclinação
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
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5,0
0,0
5,0
0,0
MPH
0,5
8,0
2,5
8,0
2,5
8,2
2,5
8,2
2,5
8,5
2,5
8,5
2,5
Nível 13
Inclinação
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
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5,0
0,0
5,0
0,0
MPH
0,5
8,5
2,5
8,5
2,5
8,7
2,5
8,7
2,5
9,0
2,5
9,0
2,5
Nível 14
Inclinação
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
MPH
0,5
9,0
2,5
9,0
2,5
9,2
2,5
9,2
2,5
9,5
2,5
9,5
2,5
Nível 15
Inclinação
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
MPH
0,5
9,5
3,0
9,5
3,0
9,7
3,0
9,7
3,0
10,0
3,0
10,0
3,0
Nível 16
Inclinação
0,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
MPH
0,5
10,0
3,0
10,0
3,0
10,2
3,0
10,2
3,0
10,5
3,0
10,5
3,0
Nível 17
Inclinação
0,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
MPH
0,5
10,5
3,0
10,5
3,0
10,7
3,0
10,7
3,0
11,0
3,0
11,0
3,0
Nível 18
Inclinação
0,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
MPH
0,5
11,0
3,0
11,0
3,0
11,2
3,0
11,2
3,0
11,5
3,0
11,5
3,0
Nível 19
Inclinação
0,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
MPH
0,5
11,5
6,0
11,5
6,0
11,7
6,0
11,7
6,0
12,0
6,0
12,0
6,0
Nível 20
Inclinação
0,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
52
MX16_XR-XER-XIR_r1_1_C.indd 52-53
SPRINT 8 - E50, U50, R50
AQUECI-
SEGMENTO
1
2
3
4
MENTO
HORÁRIO
03:00
00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30
Nível 1 Resistência
1
3
1
3
1
4
1
4
1
Nível 2 Resistência
1
4
1
4
1
5
1
5
1
Nível 3 Resistência
1
5
1
5
1
6
1
6
1
Nível 4 Resistência
1
6
1
6
1
7
1
7
1
RECUPE-
Nível 5 Resistência
1
7
1
7
1
8
1
8
1
7
8
RAÇÃO
Nível 6 Resistência
2
8
2
8
2
9
2
9
2
02:30
Nível 7 Resistência
2
9
2
9
2
10
2
10
2
3,7
1,5
3,7
1,5
Nível 8 Resistência
2
10
2
10
2
11
2
11
2
3,0
0,0
3,0
0,0
Nível 9 Resistência
2
11
2
11
2
12
2
12
2
4,2
1,5
4,2
1,5
Nível 10 Resistência
2
12
2
12
2
13
2
13
2
3,0
0,0
3,0
0,0
Nível 11 Resistência
2
13
2
13
2
14
2
14
2
4,6
1,5
4,6
1,5
Nível 12 Resistência
2
14
2
14
2
15
2
15
2
3,0
0,0
3,0
0,0
Nível 13 Resistência
2
15
2
15
2
16
2
16
2
5,0
1,5
5,0
1,5
Nível 14 Resistência
2
16
2
16
2
17
2
17
2
3,0
0,0
3,0
0,0
Nível 15 Resistência
2
17
2
17
2
18
2
18
2
5,3
1,5
5,3
1,5
Nível 16 Resistência
3
18
3
18
3
19
3
19
3
3,0
0,0
3,0
0,0
Nível 17 Resistência
3
19
3
19
3
20
3
20
3
5,5
2,0
5,5
2,0
Nível 18 Resistência
3
20
3
20
3
21
3
21
3
4,0
0,0
4,0
0,0
Nível 19 Resistência
3
21
3
21
3
22
3
22
3
5,8
2,0
5,8
2,0
Nível 20 Resistência
3
22
3
22
3
23
3
23
3
4,0
0,0
4,0
0,0
6,3
2,0
6,3
2,0
SPRINT 8 - E30, U30, R30
4,0
0,0
4,0
0,0
6,5
2,0
6,5
2,0
AQUECI-
SEGMENTO
1
2
3
4
MENTO
4,0
0,0
4,0
0,0
HORÁRIO
03:00
00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30
7,0
2,0
7,0
2,0
Nível 1 Resistência
1
2
1
2
1
3
1
3
1
4,0
0,0
4,0
0,0
Nível 2 Resistência
1
3
1
3
1
4
1
4
1
7,5
2,5
7,5
2,5
Nível 3 Resistência
1
4
1
4
1
5
1
5
1
5,0
0,0
5,0
0,0
Nível 4 Resistência
1
5
1
5
1
6
1
6
1
8,0
2,5
8,0
2,5
Nível 5 Resistência
1
6
1
6
1
7
1
7
1
5,0
0,0
5,0
0,0
Nível 6 Resistência
2
6
2
6
2
7
2
7
2
8,5
2,5
8,5
2,5
Nível 7 Resistência
2
7
2
7
2
8
2
8
2
5,0
0,0
5,0
0,0
Nível 8 Resistência
2
8
2
8
2
9
2
9
2
9,0
2,5
9,0
2,5
Nível 9 Resistência
2
8
2
8
2
9
2
9
2
5,0
0,0
5,0
0,0
Nível 10 Resistência
2
9
2
9
2
10
2
10
2
9,5
2,5
9,5
2,5
Nível 11 Resistência
2
10
2
10
2
11
2
11
2
5,0
0,0
5,0
0,0
Nível 12 Resistência
2
11
2
11
2
12
2
12
2
10,0
3,0
10,0
3,0
Nível 13 Resistência
2
12
2
12
2
13
2
13
2
6,0
1,0
6,0
1,0
Nível 14 Resistência
2
13
2
13
2
14
2
14
2
10,5
3,0
10,5
3,0
Nível 15 Resistência
2
14
2
14
2
15
2
15
2
6,0
1,0
6,0
1,0
Nível 16 Resistência
3
14
3
14
3
15
3
15
3
11,0
3,0
11,0
3,0
Nível 17 Resistência
3
15
3
15
3
16
3
16
3
6,0
1,0
6,0
1,0
Nível 18 Resistência
3
16
3
16
3
17
3
17
3
11,5
3,0
11,5
3,0
Nível 19 Resistência
3
17
3
17
3
18
3
18
3
6,0
2,0
6,0
2,0
Nível 20 Resistência
3
18
3
18
3
19
3
19
3
12,0
6,0
12,0
6,0
6,0
2,0
6,0
2,0
RECUPE-
5
6
7
8
RAÇÃO
02:30
6
1
6
1
6
1
6
1
7
1
7
1
7
1
7
1
SPRINT 8 - A50
8
1
8
1
8
1
8
1
AQUECI-
9
1
9
1
9
1
9
1
SEGMENTO
1
MENTO
10
1
10
1
10
1
10
1
HORÁRIO
03:00
00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30
11
2
11
2
11
2
11
2
Resistência
1
3
1
12
2
12
2
12
2
12
2
Nível 1
Inclinação
0
30
0
13
2
13
2
13
2
13
2
Resistência
1
4
1
14
2
14
2
14
2
14
2
Nível 2
Inclinação
0
30
0
15
2
15
2
15
2
15
2
Resistência
1
5
1
Nível 3
16
2
16
2
16
2
16
2
Inclinação
0
30
0
17
2
17
2
17
2
17
2
Resistência
1
6
1
Nível 4
18
2
18
2
18
2
18
2
Inclinação
0
30
0
19
2
19
2
19
2
19
2
Resistência
1
7
1
Nível 5
20
2
20
2
20
2
20
2
Inclinação
0
30
0
21
3
21
3
21
3
21
3
Resistência
2
8
2
22
3
22
3
22
3
22
3
Nível 6
Inclinação
0
40
0
23
3
23
3
23
3
23
3
Resistência
2
9
2
Nível 7
24
3
24
3
24
3
24
3
Inclinação
0
40
0
25
3
25
3
25
3
25
3
Resistência
2
10
2
Nível 8
Inclinação
0
40
0
Resistência
2
11
2
Nível 9
Inclinação
0
40
0
RECUPE-
5
6
7
8
RAÇÃO
Resistência
2
12
2
Nível 10
02:30
Inclinação
0
40
0
4
1
4
1
4
1
4
1
Resistência
2
13
2
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1
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1
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1
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1
Inclinação
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50
0
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1
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Resistência
2
14
2
Nível 12
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1
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1
Inclinação
0
50
0
8
1
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1
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1
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1
Resistência
2
15
2
Nível 13
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2
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2
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2
Inclinação
0
50
0
9
2
9
2
9
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9
2
Resistência
2
16
2
Nível 14
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2
10
2
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2
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2
Inclinação
0
50
0
10
2
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11
2
11
2
Resistência
2
17
2
Nível 15
11
2
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2
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2
Inclinação
0
50
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12
2
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2
12
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12
2
Resistência
3
18
3
Nível 16
12
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2
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2
Inclinação
0
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13
2
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Resistência
3
19
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Nível 17
14
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Inclinação
0
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Resistência
3
20
3
Nível 18
16
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Inclinação
0
60
0
17
3
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17
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17
3
Resistência
3
21
3
Nível 19
18
3
18
3
18
3
18
3
Inclinação
0
60
0
19
3
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19
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19
3
Resistência
3
22
3
Nível 20
20
3
20
3
20
3
20
3
Inclinação
0
60
0
SPRINT 8 - A30
RECUPE-
2
3
4
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6
7
8
SEGMENTO
RAÇÃO
02:30
HORÁRIO
3
1
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Inclinação
4
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1
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1
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Resistência
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0
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0
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0
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0
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0
Inclinação
5
1
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1
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1
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Resistência
Nível 3
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Inclinação
6
1
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7
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Inclinação
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9
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Resistência
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Inclinação
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2
Resistência
Nível 8
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Inclinação
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Resistência
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Resistência
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Inclinação
13
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Resistência
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16
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Inclinação
17
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2
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Resistência
Nível 15
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24
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Resistência
Nível 19
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Inclinação
22
3
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25
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Resistência
Nível 20
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