Tabla de contenido
Nombre del
ejercicio
Cabeza a un
lado y a otro
Cabeza arriba y
abajo
Hablar en voz
alta
Muecas
40
Descripción
Respire normal mientras gira la cabeza
despacio de un lado a otro. Gírela lo
suficiente para que se le estiren los
músculos del cuello. Los ciclos de derecha a
izquierda durarán varios segundos, además
de dejar pasar unos segundos a cada lado
para inspirar.
Respire normal mientras alterna entre mirar
el techo y el suelo. Los ciclos de arriba abajo
durarán algunos segundos.
Lea un párrafo preparado (por ejemplo, la
historia del arco iris, en el
este manual) o cuente en voz alta para
simular el lugar de trabajo.
Sonría o frunza el ceño para crear una fuga
en el sello facial de la mascarilla de
respiración. Con este ejercicio se suele
obtener un factor de ajuste no superado, por
lo que el estándar OSHA permite excluir
dicho factor de ajuste al calcular el factor de
ajuste global. Al realizar las muecas,
descompondrá de forma intencionada el
sello facial para ver si la mascarilla vuelve a
sellarse a continuación. Para comprobar que
se ha vuelto a sellar correctamente, en el
siguiente ejercicio deberá superar
satisfactoriamente el factor de ajuste.
Notas: el protocolo OSHA incluye
disposiciones especiales para el ejercicio de
muecas. Se puede realizar en 15 segundos y
el factor de ajuste resultante se podrá
descartar (excluir) antes de calcular el factor
de ajuste global. Esto se debe a que el
ejercicio de muecas se hace para
descomponer intencionadamente el sello
facial y asegurarse de que la mascarilla
vuelve a colocarse en su sitio antes del
siguiente ejercicio.
Apéndice G
de
Capítulo 4
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