Alcanzar Sus Pulgares; Estirar Los Tendones - Spirit Fitnes CU800 Manual Del Propietário

PRE- - - - CALENTAMIENTO PRE PRE PRE CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO
E E E E stirar los cu stirar los cu stirar los cuá á á á dr dr dr dri i i i ceps stirar los cu ceps ceps ceps
Con una mano contra la pared, alcance por detrás su Con una mano contra la pared, alcance por detrás su
Con una mano contra la pared, alcance por detrás su Con una mano contra la pared, alcance por detrás su
pie derecho y empújelo hacia arriba Acerque su talón pie derecho y empújelo hacia arriba Acerque su talón pie derecho y empújelo hacia arriba Acerque su talón pie derecho y empújelo hacia arriba Acerque su talón
tanto como pueda hacia su trasero. Aguante 15 tanto como pueda hacia su trasero. Aguante 15 tanto como pueda hacia su trasero. Aguante 15 tanto como pueda hacia su trasero. Aguante 15
tiempos y repita con el pie izquierdo. tiempos y repita con el pie izquierdo.
tiempos y repita con el pie izquierdo. tiempos y repita con el pie izquierdo.
Estirar muslo interno Estirar muslo interno
Estirar muslo interno Estirar muslo interno
Siéntese con las plantas de sus pies juntas la una a la Siéntese con las plantas de s
Siéntese con las plantas de s Siéntese con las plantas de s
otra y las rodillas apuntando hacia fuera. Empuje sus otra y las rodillas apuntando hacia fuera. Empuje sus
otra y las rodillas apuntando hacia fuera. Empuje sus otra y las rodillas apuntando hacia fuera. Empuje sus
pies a su ingle tanto como pueda. Lentamente empuje pies a su ingle tanto como pueda. Lentamente empuje pies a su ingle tanto como pueda. Lentamente empuje pies a su ingle tanto como pueda. Lentamente empuje
sus rodillas hacia el suelo. Aguántelo tiempos. sus rodillas hacia el suelo. Aguántelo tiempos.
sus rodillas hacia el suelo. Aguántelo tiempos. sus rodillas hacia el suelo. Aguántelo tiempos.

Alcanzar sus pulgares

Alcanzar sus pulgares
Alcanzar sus pulgares Alcanzar sus pulgares
Lentamente dóblese hacia delante sobre su cintura, Lentamente dóblese hacia delante sobre su cintura, Lentamente dóblese hacia delante sobre su cintura, Lentamente dóblese hacia delante sobre su cintura,
dejando su espalda y hombros relajados mientras estira dejando su espalda y hombros relajados mientras estira dejando su espalda y hombros relajados mientras estira dejando su espalda y hombros relajados mientras estira
para alcanzar sus pulgares. Llegue tan cerca como para alcanzar sus pulgares. Llegue tan cerca como
para alcanzar sus pulgares. Llegue tan cerca como para alcanzar sus pulgares. Llegue tan cerca como
pueda y aguante por 15 tiempos. pueda y aguante por 15 tiempos. pueda y aguante por 15 tiempos. pueda y aguante por 15 tiempos.

Estirar los tendones

Estirar los tendones
Estirar los tendones Estirar los tendones
Siéntese con su pierna derecha extendida. Ponga la Siéntese con su pierna derecha ex
Siéntese con su pierna derecha ex Siéntese con su pierna derecha ex
planta de su pie izquierdo pegada a su muslo. Estírese planta de su pie izquierdo pegada a su muslo. Estírese planta de su pie izquierdo pegada a su muslo. Estírese planta de su pie izquierdo pegada a su muslo. Estírese
hacia su pulgar tanto como pueda. Aguante por 15 hacia su pulgar tanto como pueda. Aguante por 15
hacia su pulgar tanto como pueda. Aguante por 15 hacia su pulgar tanto como pueda. Aguante por 15
tiempos. Relájese y repita esta vez, con el pie izquierdo tiempos. Relájese y repita esta vez, con el pie izquierdo tiempos. Relájese y repita esta vez, con el pie izquierdo tiempos. Relájese y repita esta vez, con el pie izquierdo
extendido. extendido. extendido. extendido.
us pies juntas la una a la
us pies juntas la una a la us pies juntas la una a la
tendida. Ponga la
tendida. Ponga la tendida. Ponga la
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