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ES
1.4.2. Temperatura y humedad de la sauna
Se dispone tanto de los termómetros como de los
higrómetros adecuados para el uso en una sauna.
Como el efecto del vapor sobre la gente varía,
es imposible indicar una temperatura de baño o
porcentaje d e h umedad a plicable d e m odo u niversal.
La mejor guía es la comodidad del propio bañista.
La sauna debe estar equipada con la ventilación
correcta para garantizar que el aire sea rico en
oxígeno y fácil de respirar. Véase el punto 2.4.
"Ventilación de la sauna" .
El baño en una sauna se considera una experiencia
refrescante y buena para la salud. El baño limpia y
calienta su cuerpo, relaja los músculos, suaviza y
alivia la opresión. Como lugar tranquilo, la sauna
ofrece la oportunidad de meditar.
1.5. Instrucciones para el baño
Empiece por lavarse; por ejemplo, dándose una
•
ducha.
Esté en la sauna tanto tiempo como se sienta
•
cómodo.
Según las convenciones establecidas para
•
saunas, no debe molestar a otros bañistas
hablando en voz alta.
No fuerce a otros bañista de la sauna echando
•
cantidades excesivas de agua a las piedras.
Olvide todos sus problemas y relájese.
•
Enfríe la piel según sea necesario.
•
Si goza de buena salud, puede nadar si se
•
dispone de una piscina o lugar para ello.
Lávese correctamente después del baño. Beba
•
agua fresca o un refresco para devolver el
equilibrio de líquidos a su estado normal.
Descanse durante un rato y permita a su pulso
•
recuperar la normalidad antes de vestirse.
1.6. Advertencias
El aire marino y el clima húmedo pueden
•
corroer las superficies metálicas del calentador.
No cuelgue ropa para secar en la sauna, ya que
•
esto puede ocasionar un peligro de incendio.
Un conteni do de humedad excesivo también
puede dañar al equipo eléctrico.
Manténgase alejado del calentador cuando esté
•
ca liente. Las piedras y superficie exterior del
calenta dor le pueden producir quemaduras en
la piel.
No eche demasiada agua a las piedras. El agua
•
de evaporación está en punto de ebullición.
No deje a los jóvenes, discapacitados o
•
enfermos solos en la sauna.
Consulte a su médico cualquier limitación
•
relacio nada con la salud para bañarse.
Los padres deben mantener a los niños alejados
•
del calentador.
Consulte a la clínica de bienestar infantil sobre
•
lle var bebés a la sauna.
-¿edad, temperatura de la sauna, tiempo
pasado en la sauna caliente?
Tenga mucho cuidado cuando se mueva por la
•
sauna, ya que la plataforma y el suelo pueden
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1.4.2. Temperatura ed umidità della stanza della
sauna
Sono disponibili sia i termometri che gli igrometri
adatti all'utilizzo in sauna. Dal momento che
l'effetto del vapore varia da persona a persona, è
impossibile stabilire una temperatura per il bagno
od una percentuale di umidità che siano precise e
valide i n m aniera u niversale. L a m iglior g uida r imane
il piacere provato dall'utilizzatore.
La stanza della sauna dovrebbe essere fornita di
un'adeguata ventilazione in modo da garantire che
l'aria sia ricca di ossigeno e facile da respirare. V edi pa-
ragrafo 2.4., "Ventilazione della stanza della sauna" .
Il bagno in sauna viene considerato un'esperienza
corroborante e buona per la salute. Il bagno pulisce
e scalda il corpo, rilassa i muscoli, attenua ed
allevia il senso di oppressione. Inoltre la sauna
offre la possibilità di meditare, essendo un posto
tranquillo.
1.5. Istruzioni per il bagno
Iniziate lavandovi il corpo, ad esempio facendo
•
una doccia.
Restate nella sauna per tutto il tempo in cui vi
•
ci sentite a vostro agio.
In base alle convenzioni stabilite per le saune,
•
non dovete disturbare gli altri bagnanti parlando
a voce alta.
Non costringete gli altri bagnanti ad uscire dalla
•
sauna gettando una quantità eccessiva d'acqua
sulle pietre.
Dimenticate tutti i vostri problemi e rilassatevi.
•
Lasciate che la vostra pelle si rinfreschi per
•
tutto il tempo necessario.
Se siete in buona salute, potete anche fare
•
una nuotata se è disponibile una vasca o una
piscina.
Dopo il bagno lavatevi accuratamente. Bevete
•
un po' d'acqua fresca o un soft drink per rico-
stituire l'equilibrio dei liquidi nel vostro corpo.
Riposatevi un po' e attendete che le pulsazioni
•
riprendano il ritmo normale prima di rivestirvi.
1.6. Avvertenze
L'aria di mare ed il clima umido possono corro-
•
dere le superfici metalliche del riscaldatore.
Non appendete vestiti ad asciugare nella sauna,
•
perché possono costituire un rischio di incen-
dio. Inoltre, un contenuto eccessivo di umidità
può danneggiare l'impianto elettrico.
State lontani dal riscaldatore quando è caldo.
•
Le pietre e le superfici esterne del riscaldatore
possono ustionare la pelle.
Non gettate troppa acqua sulle pietre; l'acqua
•
che evapora è bollente e può scottarvi.
Non permettete a persone giovani, handicap-
•
pate od ammalate di fare il bagno in sauna da
sole.
Consultate il vostro medico relativamente ai
•
rischi che il bagno in sauna può comportare per
la vostra salute.
I genitori devono tenere i bambini lontani dal
•
riscaldatore acceso.
Consultate il vostro pediatra sull'opportunità di
•
portare bambini piccoli in sauna.
- età? - temperatura della sauna? - tempo tra-
scorribile in una sauna calda?
State molto attenti a muovervi all'interno della
•
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