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Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios que le permita moverse
libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
Consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o tensión en
el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Póngase en contacto con su médico
antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina sólo
como referencia.
• Tres veces por semana durante 20 minutos diarios.
• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.
Intensidad del entrenamiento
Para aumentar la intensidad del entrenamiento:
• Aumente la exigencia para aumentar la cantidad de revoluciones de los pedales por minuto.
• Coloque sus pies más arriba sobre los pedales.
Ajuste del sillín
La instalación correcta del sillín ayuda a la eficiencia y comodidad del ejercicio; a la vez, reduce
el riesgo de lesiones.
1. C on un pedal desplazado hacia adelante, ponga el talón de su pie en la parte más inferior
de éste. Su pierna debe estar levemente doblada en la rodilla.
2. S i la pierna está demasiado recta o el pie no alcanza a tocar el pedal, mueva el sillín hacia
adelante. Si la pierna está demasiado doblada, mueva el sillín hacia atrás.
Bájese de la máquina antes de ajustar el sillín.
3.
Afloje y tire de la perilla de ajuste del tubo del sillín. Ajuste el sillín a la altura deseada.
4.
Suelte la perilla de ajuste para fijar el pasador de bloqueo. Asegúrese de que el pasador
esté completamente fijo y apriete bien la perilla.
Ajuste de la consola
Ajustar la consola puede aumentar la visibilidad y reducir el posible reflejo sobre esta.
1. A floje la perilla de ajuste de la consola que se encuentra en la barra de apoyo.
2.
Ajuste la consola en la posición deseada.
3.
Ajuste la perilla de ajuste de la consola.
Cómo subir y bajar de la máquina
Se debe tener precaución al subir y bajar de la máquina.
Sólo suba y baje de la máquina por el lado izquierdo de ésta.
Para subir a su máquina de entrenamiento:
1. D esde el lado izquierdo de la máquina, mueva los pedales hasta que el pedal izquierdo esté lo más adelante posible.
Asegúrese de que no haya nada en el ensamblaje del riel al mover los pedales.
OpERAcIONES
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