Salter 9158 Manual De Instrucciones página 21

INMATNING AV PERSONLIG INFORMATION
1. Tryck på -knappen för att aktivera vågen.
2. När användarnumret blinkar, välj ett användarnummer genom att trycka på
eller knapparna. Tryck på -knappen för att bekräfta ditt val.
3. Symbolen för man eller kvinna kommer att blinka. Tryck på eller för att välja
man/kvinna/man idrottare/kvinna idrottare, tryck sedan på
Idrottar-läge: En idrottare är definierat som en person som är håller på med
intensiv fysisk aktivitet ungefär 12 timmar i veckan och som har en vilopuls på
ungefär 60 slag i minuten eller mindre.
4. Längddisplayen kommer att blinka.
Tryck eller enligt behov för att ställa in din läng, tryck sedan på -knappen.
5. Åldersdisplayen kommer att blinka.
Tryck eller enligt behov för att ställa in din ålder, tryck sedan på -knappen.
6. 0.0 vises på skjermen.
7. Vekten slår seg av og er nå klar til bruk.
8. Upprepa processen för en andra användare, eller för att ändra
användarinformationen.
OBS! För att uppdatera eller skriva över sparad data, följ samma process, och
gör ändringar efter behov.
VIKT- & KROPPSFETTSAVLÄSNINGAR
Placera vågen på en plan yta.
1. Tryck på -knappen för att aktivera vågen.
2. Välj ditt nummer genom att trycka eller knapparna.
3. VÄNTA tills displayen bekräftar din personliga information igen och sedan visar
noll.
4. När noll visas, kliv BARFOTA upp på plattformen och stå still. Se till att dina fötter
har god kontakt med de metalldynorna på plattformen.
5. Efter 2-3 sekunder kommer din vikt att visas.
6. Förbli stående på vågen medan dina andra avläsningar görs.
7. Din vikt kommer at visas följt av din kroppsfettprocent, total andel vatten i
kroppen och BMI.
KROPPSFETT - VAD BETYDER DET? Den mänskliga kroppen består av, bland annat,
en viss procent fett. Detta är viktigt för en hälsosam, fungerande kropp – det skyddar
leder och skyddar viktiga organ, hjälper till att reglera kroppstemperatur, förvarar
vitaminer och hjälper kroppen att hålla igång då det är ont om mat. För mycket fett
eller för lite fett kan dock vara skadligt för din hälsa. Det är svårt att avgöra hur
mycket kroppsfett våra kroppar har bara genom att titta på oss själva i spegeln.
Detta är varför det är så viktigt att mäta och övervaka din kroppsfettsprocenthalt.
Kroppsfettsprocenthalten ger dig bättre mätning av din condition än enbart vikt –
kompositionen av din viktnedgång kan betyda att du förlorar muskelmassa snarare
än fett – du kan fortfarande har en hög procenthalt fett även om vågen indikerar
'normal vikt' .
NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR KROPPSFETT
KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR POJKAR*
Ålder Låg Optimal
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR FLICKOR*
Ålder Låg Optimal
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
knappen.
KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR MÄN**
KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR KVINNOR**
*Källa: Hämtat från; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb och AM Prentice: "Body fat reference curves for
children". International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
**Källa: Hämtat från; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter,
R Murgatroyd, och Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
guidelines based on body mass index1– 3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Kroppsfettsprocenträckvidderna anges endast som vägledning. Professionell medicinsk vägledning
bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings- och träningsprogram.
KROPPSVATTEN – VARFÖR SKA MAN MÄTA DET? Kroppsvatten är den viktigaste
komponenten av din kroppsvikt. Det representerar över hälften av din totala vikt och
nästan två tredjedelar av din magra kroppsmassa (till största delen muskler).
Vatten har ett antal viktiga roller i kroppen: Alla kroppens celler, vare sig i huden,
körtlarna, musklerna, hjärnan eller någon annanstans, kan endast fungera korrekt
om de har tillräckligt med vatten. Vatten spelar dessutom en viktig roll i regleringen
av kroppens temperatur, speciellt genom svettning.
Kombinationen av din vikt- och fettmätning kan verka vara "normal" men din kropps
hydratiseringsnivå kan vara otillräcklig för hälsosamt leverne.
NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR ANDEL VATTEN I KROPPEN
TABELL FÖR KROPPSVÄTSKA***
Män
Kvinnor
Moderat Hög
*** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
19.6 - 22.6 ≥22.7
1999, 69 833-841.
20.5 - 24.0 ≥24.1
Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och muskler.
21.4 - 25.4 ≥25.5
Om proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är låg så
22.3 - 26.7 ≥26.8
tenderar kroppsvattenresultatet att vara lågt.
22.9 - 27.8 ≥27.9
Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och
kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil.
23.1 - 28.2 ≥28.3
Eftersom kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina
22.8 - 27.8 ≥27.9
framsteg över tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning.
22.1 - 26.9 ≥27.0
Procenträckvidderna för total
21.4 - 25.8 ≥25.9
andel vatten i kroppen anges
20.8 - 24.9 ≥25.0
endast som vägledning.
20.4 - 24.2 ≥24.3
Professionell medicinsk
20.2 - 23.8 ≥23.9
vägledning bör alltid
20.2 - 23.5 ≥23.6 sökas innan du påbörjar
bantnings- och
träningsprogram.
Moderat Hög
23.1 - 26.1 ≥26.2
VAD BETYDER
MITT BMI-VÄRDE?
24.6 - 27.9 ≥28.0
Kroppsmasseindex (BMI) är
26.1 - 29.6 ≥29.7
ett index för vikt-för-längd
27.3 - 31.1 ≥31.2
som ofta används för att
28.3 - 32.1 ≥32.2
klassificera undervikt,
28.9 - 32.7 ≥32.8
övervikt och stor övervikt
29.2 - 33.0 ≥33.1
hos vuxna. Vågen räknar ut
29.5 - 33.2 ≥33.3
ditt BMI-värde åt dig. BMI-
21
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
Ålder Låg Optimal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
Ålder Låg Optimal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
Mätområde för kroppsfett
(BF) i %
4 till 14%
15 till 21%
22 till 24%
25 och däröver
4 till 20%
21 till 29%
30 till 32%
33 och däröver
40 50 60 70 80 90 100
6'6
6'4
6'2
6
5'10
ft 5'8
5'6
5'4
5'2
5
4'10
6 10
29.7 - 33.5 ≥33.6
30.0 - 33.7 ≥33.8
30.2 - 34.0 ≥34.1
30.2 - 34.3 ≥34.4
30.9 - 34.7 ≥34.8
Moderat Hög
20 - 24.9 ≥25
22 - 27.9 ≥28
25 - 29.9 ≥30
Moderat Hög
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40
36 - 41.9 ≥42
Optimalt TBW-område
(total kroppsvätska) i %
70 till 63%
63 till 57%
57 till 55%
55 till 37%
70 till 58%
58 till 52%
52 till 49%
49 till 37%
kg
110 120 130 140 150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
m
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
15 20 25
st