Salter 9158 Manual De Instrucciones página 17

METINGEN GEWICHT EN LICHAAMSVET
Plaats de weegschaal op een vlakke, rechte ondergrond.
1. Druk op de -schakelaar om de weegschaal in te schakelen.
2. Kies een gebruikersnummer door op of te drukken.
3. WACHT tot het display uw persoonlijke gegevens bevestigt en een nul weergeeft.
4. Als de nul wordt weergegeven, stapt u MET BLOTE VOETEN op het plateau en
blijft u stilstaan. Zorg ervoor dat uw voeten goed contact maken met de metalen
kussentjes op het weegplateau.
5. Na 2-3 seconden wordt uw gewicht weergegeven.
6. Blijf op de weegschaal staan terwijl uw andere metingen worden genomen.
7. Uw gewicht wordt getoond, gevolgd door uw percentage lichaamsvet, totale
percentage lichaamswater en BMI.
LICHAAMSVET - WAT BETEKENT DAT? Het menselijk lichaam bestaat onder andere
uit een percentage vet. Dit vet is onmisbaar voor een gezond, goedwerkend lichaam.
Het vormt een kussentje rond de gewrichten en beschermt vitale organen, het helpt
bij het regelen van de lichaamstemperatuur, slaat vitamines op en helpt het lichaam
zichzelf te onderhouden wanneer er weinig voedsel is. Teveel lichaamsvet, maar
ook te weinig lichaamsvet kan echter een gevaar voor uw gezondheid vormen. Het
is moeilijk om te schatten hoeveel lichaamsvet we in ons lichaam hebben door
simpelweg in de spiegel te kijken.
Daarom is het belangrijke om uw lichaamsvetpercentage te meten en in de gaten te
houden. Lichaamsvetpercentage geeft u een beter inzicht in uw fitheid dan alleen
gewicht - de samenstelling van uw gewichtsverlies kan betekenen dat u meer
spiermassa dan vet verliest - u kunt zelfs nog een hoog percentage vet hebben
wanneer een weegschaal een 'normaal gewicht' aangeeft.
NORMAAL GEZOND BEREIK VAN PERCENTAGE LICHAAMSVET
BEREIK VAN % LICHAAMSVET VOOR JONGENS*
Leeftijd Laag Optimaal
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
BEREIK VAN % LICHAAMSVET VOOR MEISJES*
Leeftijd Laag Optimaal
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
PERCENTAGES LICHAAMSVET VOOR MANNEN**
Leeftijd Laag Optimaal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
PERCENTAGES LICHAAMSVET VOOR VROUWEN**
Leeftijd Laag Optimaal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Bron: Afgeleid van; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb en AM Prentice: "Body fat reference curves for
children". International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Bron: Afgeleid van; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd en Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines
based on body mass index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
De gepubliceerde bereiken voor % lichaamsvet zijn slechts een richtlijn. Altijd professioneel
medisch advies inwinnen alvorens een dieet of regime voor lichamelijke oefening te beginnen.
LICHAAMSWATER - WAAROM MOET IK DIT METEN?
Lichaamswater is het allerbelangrijkste bestanddeel van het lichaamsgewicht. Het
vertegenwoordigt meer dan de helft van uw totale gewicht en bijna tweederde van
uw magere lichaamsmassa (voornamelijk spieren).
Water is in meerdere opzichten belangrijk voor uw lichaam: Alle cellen in het
lichaam, of het nu in de huid, de klieren, de spieren, de hersenen of ergens anders is,
kunnen alleen goed functioneren als ze voldoende water hebben. Water speelt ook
een belangrijke rol bij het regelen van de temperatuurbalans van het lichaam, met
name door transpiratie. De combinatie van uw gewicht en vetmeting kan 'normaal'
lijken, maar het kan zijn dat het niveau van de waterhuishouding van uw lichaam
onvoldoende is voor een gezond leven.
NORMAAL GEZOND BEREIK VAN LICHAAMSWATERGEHALTE
DIAGRAM LICHAAMSWATER***
Mannen
Vrouwen
Gematigd Hoog
19.6 - 22.6 ≥22.7
20.5 - 24.0 ≥24.1
*** Bron: Ontleend aan Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
21.4 - 25.4 ≥25.5
1999, 69 833-841.
22.3 - 26.7 ≥26.8
De resultaten van lichaamswatermetingen worden beïnvloed door het aandeel
22.9 - 27.8 ≥27.9
lichaamsvet en spieren. Als het aandeel lichaamsvet hoog is, of het aandeel spieren
laag, zullen de resultaten voor lichaamswater meestal laag zijn.
23.1 - 28.2 ≥28.3
Het is belangrijk u te realiseren dat metingen zoals lichaamsgewicht, lichaamsvet
22.8 - 27.8 ≥27.9
en lichaamswater hulpmiddelen voor u zijn als onderdeel van een gezonde leefstijl.
22.1 - 26.9 ≥27.0
Omdat schommelingen over een korte periode normaal zijn, raden wij u aan uw
21.4 - 25.8 ≥25.9
voortgang gedurende langere tijd bij te houden. Dit is beter dan u te richten op de
20.8 - 24.9 ≥25.0
uitkomsten van een enkele dag.
20.4 - 24.2 ≥24.3
De gepubliceerde bereiken voor % lichaamswater zijn slechts een richtlijn.
20.2 - 23.8 ≥23.9
U dient altijd medisch advies te vragen voordat u begint met diëten en
20.2 - 23.5 ≥23.6 trainingsprogramma's.
WAT BETEKENT MIJN BMI?
Gematigd Hoog
De Body Mass Index (BMI) is
23.1 - 26.1 ≥26.2
een cijfer dat de verhouding
24.6 - 27.9 ≥28.0 tussen uw gewicht en
lengte weergeeft. Het wordt
26.1 - 29.6 ≥29.7
algemeen gebruikt om
27.3 - 31.1 ≥31.2
ondergewicht, overgewicht
28.3 - 32.1 ≥32.2
en zwaarlijvigheid te classi-
28.9 - 32.7 ≥32.8
ficeren bij volwassenen. Deze
29.2 - 33.0 ≥33.1
weegschaal berekent uw BMI
29.5 - 33.2 ≥33.3
voor u. De BMI-categorieën
29.7 - 33.5 ≥33.6
in de onderstaande grafiek
en tabel worden erkend door
30.0 - 33.7 ≥33.8
de WGO (Wereldgezond-
30.2 - 34.0 ≥34.1
heidsorganisatie) en kunnen
30.2 - 34.3 ≥34.4
gebruikt worden om uw
30.9 - 34.7 ≥34.8
BMI te interpreteren. Met de
onderstaande tabel kunt u
Gematigd Hoog
vaststellen in welke BMI-categorie u valt.
20 - 24.9 ≥25
22 - 27.9 ≥28 BMI categorie
25 - 29.9 ≥30
18.6 - 24.9
Gematigd Hoog
25 - 29.9
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40
BELANGRIJK: Als u volgens het diagram/de tabel in een andere categorie dan
36 - 41.9 ≥42
'normaal' valt, raadpleeg dan eerst uw huisarts voordat u enige actie onderneemt.
BMI-categorieën zijn alleen voor volwassenen (20 jaar en ouder).
17
Percentages lichaamsvet
4 tot 14%
15 tot 21%
22 tot 24%
25 en meer
4 tot 20%
21 tot 29%
30 tot 32%
33 en meer
40 50 60 70 80 90 100
6'6
6'4
6'2
6
5'10
ft 5'8
5'6
5'4
5'2
5
4'10
6 10
BMI
waardebetekenis
<18.5 Ondergewicht
Normaal
Overgewicht
30+ Zwaarlijvig
Optimale percentages TBW
(totaal lichaamswater)
70 tot 63%
63 tot 57%
57 tot 55%
55 tot 37%
70 tot 58%
58 tot 52%
52 tot 49%
49 tot 37%
kg
110 120 130 140 150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
m
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
15 20 25
st
Gezondheidsrisico uitsluitend
gebaseerd op BMI
Gemiddeld
Laag
Gemiddeld
Hoog