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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Toque la pantalla o comience a pedalear para
activar la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 18.
2. Seleccione el menú principal.
Vea el paso 2 en la página 20.
3. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado, pri-
mero toque el botón de ciclista de la parte inferior
de la pantalla. En la pantalla aparecerá el menú de
entrenamientos.
Seleccione la categoría de entrenamientos
deseada en el menú de entrenamientos definidos
por el usuario y luego, seleccione el entrenamiento
deseado. Nota: Es posible que tenga que despla-
zarse por la pantalla para ver todas las opciones
del menú.
La pantalla muestra el nombre, la duración esti-
mada y la distancia del entrenamiento. Además, la
pantalla muestra el número aproximado de calorías
que quemará durante el entrenamiento y un mapa
del entrenamiento. Nota: Es posible que pueda
seleccionar otras variables del entrenamiento en
esta pantalla.
4. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento).
Es posible que el entrenamiento contenga un seg-
mento de calentamiento. Para omitir el segmento
de calentamiento, toque el botón Skip (omitir). Para
seleccionar las opciones del segmento de calenta-
miento para la bicicleta de ejercicios, vea el paso
15 en la página 28.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con un
nivel de resistencia, un nivel de inclinación y una
cadencia (velocidad) objetivo.
Durante el entrenamiento, los perfiles mostrarán
su progreso. Para ver los perfiles, pase o deslice el
dedo por la pantalla.
Durante algunos entrenamientos, la pantalla mues-
tra un mapa de la ruta y un marcador que indica
su progreso. Toque los botones de la pantalla para
seleccionar las opciones de mapa deseadas.
Mientras hace ejercicios, mantenga una velocidad
de pedaleo cercana a la cadencia objetivo del
segmento actual. El indicador de zona objetivo
le pedirá que incremente, reduzca o mantenga
su velocidad de pedaleo. Para ver el indicador
de zona objetivo, pase o deslice el dedo por la
pantalla. Nota: La cadena objetivo se muestra en
revoluciones por minuto (rpm).
IMPORTANTE: La cadencia objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la cadencia objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia y/o el nivel de inclinación
para el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted puede modificar manualmente la configura-
ción pulsando los botones Resistance (resistencia)
o los botones Incline (inclinación). Si pulsa un
botón Resistance, podrá controlar manualmente
el nivel de resistencia (vea el paso 3 en la página
20). Si pulsa un botón Incline, podrá controlar
manualmente el nivel de inclinación (vea el paso
4 en la página 20). Para regresar a los ajustes
de resistencia o inclinación programados del
entrenamiento, toque el botón Follow Workout
(seguir entrenamiento).
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de varios factores,
como por ejemplo su peso. Además, si cam-
bia manualmente el nivel de resistencia o el
nivel de inclinación durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
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