BH FITNESS G-6442 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 58

links loopt, draai dan de schroef even
tegen de wijzers van de klok in. Fig.7.
Wanneer u de band heeft afgesteld,
kunt u opnieuw met de oefening
beginnen.
VERPLAATSING VAN DE BAND
NAAR LINKS.-
Wanneer de band zich naar links heeft
verplaatst, draai u de schroef (L) aan
de linkerkant van het apparaat 1/4
slag met de wijzers van de klok mee.
Kijk naar de positie van de band,
wanneer deze na één minuut niet
geheel gecentreerd is, herhaalt u de
handeling. Wanneer de band ten
gevolge hiervan te veel naar rechts
loopt, draai dan de schroef even tegen
de wijzers van de klok in. Fig.7.
Belangrijk: Wanneer de band te strak
gespannen is
snelheidsverlies en zelfs vervorming
van de band tot gevolg hebben. Houd
er dus rekening mee dat een slag met
de wijzers van de klok mee van de
rechterschroef (R) hetzelfde effect
heeft op de positie van de band als
een slag tegen de wijzers van de klok
in van de linkerschroef (L). Bij geval
van grote afwijkingen
beurtelings de linker en rechterschroef
gebruiken om een te grote spanning
van de band te voorkomen.
GEBRUIKSAANWIJZINGEN.-
LICHAMELIJKE CONDITIE.
Over een goede lichamelijke conditie
beschikken is voluit leven. In de
huidige maatschappij
stress. In de grote steden leidt men
grotendeels een
Onze eetgewoonten zorgen voor een
overdaad aan calorieën en vetten.
Artsen schrijven unaniem regelmatige
lichaamsbeweging
kan dit een
kunt
heerst veel
zittend bestaan.
voor om ons
gewicht te controleren, om gewicht te
verliezen,
conditie te verbeteren en om te
ontspannen.
DE
LICHAAMSBEWEGING
Een regelmatige oefening, op een
bepaald niveau en met een tijdsduur
van 15/20 minuten, wordt een aërobe
oefening. Een aërobe oefening is een
oefening waarbij men voornamelijk
zuurstof gebruikt. Normaal gesproken
gaat het
oefening zonder pauzes. Behalve
suikers en vetten heeft het lichaam
hierbij zuurstof nodig. Het regelmatig
doen van oefeningen, verbetert het
vermogen van het lichaam om alle
spieren
voorzien en tegelijkertijd worden de
longfunctie, het pompvermogen van
het hart
verbeterd. Samengevat worden tijdens
de lichamelijke
kilocalorieën verbrand (bekend onder
de naam calorieën).
OEFENING
u LICHAAMSGEWICHTSCONTROLE
Ons voedsel wordt onder andere
omgezet in energie (calorieën) voor
ons organisme. Wanneer wij meer
calorieën tot ons nemen dan dat we
verbranden,
gewichtstoename
andersom, wanneer er meer calorieën
worden verbrand dan we tot ons
nemen, verliezen we gewicht. Het
lichaam in rust verbrandt ongeveer 70
calorieën per uur om de automatische
levensfuncties in stand te houden. De
tabel toont
energieverbruik van een gemiddeld
persoon tijdens diverse activiteiten.
58
om onze
VOORDELEN
hier om een
van zuurstof
en de bloedsomloop
heeft
tot
bij benadering
lichamelijke
VAN
continue
te kunnen
oefeningen
EN
dit een
gevolg en,
het