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Idiomas disponibles
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TECLA DE FUNCIÓN
TECLA DE FUNCIÓN:
•
Las funciones de tiempo, velocidad, distancia, calorías y pulso se podrán seleccionar
con esta tecla. Para restablecer, mantenga apretada la tecla durante 2 segundos.
INSERTAR LAS PILAS
1.
Quite la tapa del compartimento de la pila en la parte trasera del monitor.
2.
2 AAA-Inserte las pilas en el compartimento con la polaridad correcta y coloque la
tapa.
3.
Si no se puede leer la pantalla o se ve únicamente algunos segmentos, extraiga
las pilas y espere unos 15 segundos hasta insertar las nuevas. Las pilas gastadas
deberán eliminarse correctamente según las normativas locales.
4.
La pantalla del monitor se borrará tan pronto extraiga las pilas.
FUNCIONES Y MANEJ
O
AUTO ON/OFF:
•
El monitor se enciende automáticamente si se activa el aparato de entrenamiento.
Si durante 4 minutos no se pone en funcionamiento, el monitor se desconectará
automáticamente.
SCAN:
•
Pulse la tecla "Mode" (Modo) repetidamente hasta que en la esquina superior izquierda
de la pantalla aparezca un triángulo en "Scan". En la pantalla LCD se mostrarán
consecutivamente todas las funciones y valores. Transcurridos 4 segundos, se
mostrará la siguiente función.
TIME (TIEMPO):
•
Mide automáticamente el tiempo tan pronto haya empezado el entrenamiento.
SPEED (VELOCIDAD):
•
Muestra la velocidad de entrenamiento actual.
DISTANCE (DISTANCIA):
•
Muestra la distancia de entrenamiento recorrida.
CALORIES (CALORÍAS):
•
Muestra el consumo de calorías del entrenamiento. Este será un valor estimado.
PULSE (PULSO):
•
Registra y muestra automáticamente la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento.
Pulse la tecla hasta que la flecha se muestre en PULSE. En el monitor se podrá leer
la frecuencia de pulso actual. Para medir el pulso, coloque la palma de la mano
sobre la superficie de contacto. En la pantalla LCD aparecerá el pulso actual por
minuto. Nota: El pulsómetro se utilizará como elemento auxiliar de entrenamiento
y no como un dispositivo médico. Interrumpa de inmediato el entrenamiento si se
encuentra indispuesto, y póngase en contacto con un médico.
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7. ENTRENAMIENTO
CONSEJOS PARA ENTRENAMIENTOS
Todas las recomendaciones en este manual están dirigidas sólo a personas sanas y no a
las personas con enfermedades de corazón / circulación cardiovascular.
Todos los consejos son solamente propuestas generales para un programa de
entrenamiento.
Si es necesario, consulte a su médico para un asesoramiento adecuado a sus
necesidades personales.
Las siguientes páginas explican detalladamente cómo puede usar su nuevo equipo de
entrenamiento y aclaran los conceptos básicos del entrenamiento físico. Para cumplir su
objetivo de entrenamiento, será imprescindible que utilice este manual como guía para
informarse sobre los puntos más importantes para un desarrollo general de un programa
de entrenamiento, y el modo de uso correcto del aparato. Por lo tanto, le pedimos que
lea estos puntos completamente y con la debida atención.
ESTABLECER UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
Para lograr mejoras visibles físicas y de salud, debe considerar los siguientes factores
antes de determinar el esfuerzo de entrenamiento necesario.
1. INTENSIDAD
El grado de esfuerzo físico durante el ejercicio debe ser superior al esfuerzo normal, pero
sin causar dificultad para respirar o fatiga. Un control adecuado para la efectividad de la
capacitación es su pulso.
Durante el entrenamiento, el pulso deberá situarse entre el 70% y 85% de su pulso
máximo.
En las primeras semanas de entrenamiento, su pulso deberá estar por debajo del 70%
de su pulso máximo. En las semanas y meses siguientes, su frecuencia de pulso irá
aumentando lentamente en torno al 85% de su pulso máximo. Cuanto mejor sea su
condición física, más deberá elevar sus necesidades de formación. Esto se podrá
conseguir aumentando la duración del entrenamiento y/o el nivel de dificultad. Si desea
medir de forma manual y realizar un seguimiento de su frecuencia de pulso, a parte de
las mediciones realizadas por el ordenador del aparato, puede emplear los siguientes
métodos:
a) Medición del control del pulso por su médico habitual (p. ej. tome el pulso de su
muñeca y cuente las pulsaciones por minuto).
b) Medición del control del pulso con pulsómetros apropiados y calibrados (disponibles
en droguerías y farmacias).
¡ADVERTENCIA!
El indicador de frecuencia de pulso podría ser impreciso. Un sobre -
entrenamiento podría conducir a lesiones graves o la muerte. Si tiene
sensación de mareo, detenga el ejercicio inmediatamente.
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