Controles Remotos De Resistencia; Altavoces Y Cable De Audio - Nautilus U628 Manual Del Usuario

Cálculos de la frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca má ima suele disminuir de 220 latidos por minuto (BPM) en la ni ez a unos 1 0 a los 0 a os.
Esta caída de la frecuencia cardíaca suele ser lineal disminu e un latido por minuto cada a o. No ha indicación que
sugiera que la sesión de ejercicios in u a en la disminución de la frecuencia cardíaca má ima. Personas de la misma
edad pueden tener distintas frecuencias cardíacas má imas. Es más preciso calcular este valor realizando una prueba de
estrés que usando una fórmula basada en la edad.
Su frecuencia cardíaca en reposo está in uida por el entrenamiento de resistencia. El adulto medio tiene una frecuencia
cardíaca en reposo de unos 72 lpm, mientras que los corredores mu entrenados pueden obtener lecturas de 0 lpm o
incluso menos.
La tabla de frecuencias cardíacas es una estimación de qué zona de frecuencia cardíaca (HR ) es e caz para quemar
grasas mejorar el sistema cardiovascular. Las condiciones físicas varían, por tanto su HR individual puede ser varios
latidos superior o inferior de lo que se muestra.
El procedimiento más e caz para quemar grasas durante el ejercicio es comenzar a ritmo lento e incrementar la intensi-
dad hasta que la frecuencia cardíaca se encuentre entre el 50
frecuencia cardíaca en la zona objetivo deseada durante más de 20 minutos. Cuanto más tiempo mantenga la frecuencia
cardíaca objetivo, más grasa quemará su cuerpo.
El grá co es una breve guía que mues-
tra las frecuencias cardíacas objetivo
sugeridas en función de la edad. Como
se se alaba anteriormente, la frecuen-
cia cardíaca objetivo óptima puede
ser superior o inferior. Consulte a su
médico para conocer su zona objetivo
de frecuencia cardíaca.
Nota: Al igual que sucede con todos
los ejercicios programas de
tness, use siempre el sentido
común a la hora de aumentar
la intensidad o el tiempo.

Controles remotos de resistencia

Los controles remotos de resistencia están situados en los brazos de los manillares superiores. La resistencia puede
controlarse desde estos teclados. El brazo del manillar superior derecho inclu e una tecla para aumentar la resistencia
( ) el brazo del manillar izquierdo tiene otra para disminuirla ( ). Estas teclas funcionan e actamente igual que las
teclas de aumento disminución de la resistencia en la consola.

Altavoces y cable de audio

Para reproducir audio a través de los altavoces de la máquina, conecte el cable de audio al dispositivo
cable de audio en la consola. Con la consola activada, puede reproducir audio desde su dispositivo a través de los alta-
voces. El volumen se controla desde el dispositivo.
Nota: Aunque la máquina esté habilitada para Bluetooth
Bluetooth .
®
22
el 70
RITMO CARDÍACO OBJETIVO PARA QUEMAR GRASA
250
196
200 191
186
167
162
158
150
118
115
112
100
50
0
20-24 25-29 30-34 35-39
Ritmo cardíaco máximo
Zona de ritmo cardíaco objetivo
(mantener en este rango para
una quema de grasa óptima)
, no puede recibir
®
de la má ima. Siga a ese ritmo, manteniendo la
181
176
171
166
161
154
150
145
141
137
109
106
103
100
97
40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Edad
reproducir audio por la cone ión
156
151
146
133
128
126
94
91
88
70+
al puerto del