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INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS
Usando su BICICLETA DE EJERCICIO le proporcionará varios beneficios , mejorará su
estado físico , el músculo tono físico y en conjunción con la dieta baja en calorías ayuda a
perder peso .
1.Fase de Calentamiento
Esta etapa ayuda a que la sangre fluya alrededor del cuerpo y los músculos funcionen
correctamente. También reducirá el riesgo de calambres y lesiones musculares . Es
recomendable hacer algunos ejercicios de estiramiento como se muestra a continuación.
Cada estiramiento debe sostenerse durante aproximadamente 30 segundos , no fuerce o
bruscamente los músculos de un tramo - si le duele , STOP
.
2.Fase de Ejercicio
Esta es la etapa en la que pone el esfuerzo . Después de uso regular , los músculos de las
piernas se vuelven más flexibles . Trabajar a su propio ritmo , pero es muy importante
mantener un ritmo constante a lo largo . El ritmo de trabajo debe ser suficiente para elevar el
latido de su corazón en la zona de destino se muestra en el siguiente gráfico .
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