AJUSTAMIENTO
* Para ajustar la altura del asiento, afloje la perilla de resorte en el
vástago del poste vertical en el marco principal y tire de la perilla hacia
atrás. Coloque la tija vertical del asiento a la altura deseada de modo
que los orificios estén alineados, luego suelte la perilla y vuelva a
apretarla.
* Para mover el asiento hacia adelante en la dirección del manillar o
hacia atrás alejándolo de él, afloje la perilla de ajuste y la arandela y
tire de la perilla hacia atrás. Deslice el poste del asiento horizontal a la
posición deseada. Alinee los orificios y luego vuelva a apretar la
perilla de ajuste.
INSTRUCCIONES DE EJERCICIO
Usar su Bicicleta de Aire le brinda varios beneficios, mejorará su condición
física, tonificará los músculos y en conjunto con una dieta controlada en calorías le
ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento
Esta etapa ayuda a que la sangre fluya por el cuerpo y a que los músculos
funcionen correctamente. También reducirá el riesgo de calambres y lesiones
musculares. Es aconsejable hacer algunos ejercicios de estiramiento como se
muestra
a
continuación.
aproximadamente 30 segundos, no fuerce ni mueva los músculos en un estiramiento;
si le duele,
PARE.
CURVAS LATERALES
2. Fase de ejercicio
Esta es la etapa en la que pones el esfuerzo. Después del uso regular, los
músculos tus piernas se volverán más fuertes. Trabaja para ti, pero es muy
importante mantener un ritmo constante en todo momento. El ritmo de trabajo
Cada
estiramiento
CURVAS
HACIA
ADELANTE
MUSLO EXTERNO
9
debe
mantenerse
MUSLO INTERNO
PANTORRILLAS/ AQUILES
durante
