Betrieb; Trainieren - Tunturi F20 Manual Del Usuario

Lenker installieren.
2 .
Der Lenkerstift muss mit der Kerbe im Sockel
ausgerichtet sein.
Sockel passgenau auf den Befestigungspunkt des
3 .
Lenkers platzieren und mit einer Feststellschraube
und zwei Unterlegscheiben durch das obere
Schraubenloch befestigen.
Feststellschraube nicht zu fest anziehen. Sie sollten
noch in der Lage sein, die Position des Lenkers
einzustellen.
Kunststoffabdeckung über dem
4 .
Befestigungspunkt des Lenkers platzieren.
Zwei Unterlegscheiben und eine Klemme über
5.
der Feststellschraube des Lenkers platzieren und
Feststellschraube durch das untere Loch in der
Kunststoffabdeckung festziehen. Achten Sie darauf,
das Kabel nicht zu beschädigen!
COCKPIT
Verbinden Sie die aus dem Lenkerrohr
1.
kommenden Leitungen mit den entsprechenden
Anschlüssen des Cockpits. Schieben Sie die
verbundenen Leitungen so in das Lenkerrohr, dass
die Befestigungen des Cockpits nicht beschädigt
werden. Achten Sie darauf, dass die Kabelleitungen
nicht beschädigt werden!
Führen Sie das Cockpit auf das Lenkerrohr und
2 .
befestigen Sie es mit vier Schrauben.
Batterien ( 2 x 1.5 V AA) einlegen.
3 .
Auf die Polarisierung (+ und -)
B E AC H T E N :
achten.
Rückwärtige Abdeckung des Messgeräts wieder
4 .
aufsetzen.
1 2
B I T T E B E AC H T E N :
Die
B I T T E B E AC H T E N :
B I T T E

BETRIEB

RICHTIGE TRAININGSHALTUNG
Die Sattelhöhe so einstellen, dass die Mitte der
Fusssohle bei fast gestrecktem Bein das Pedal in
unterster Position erreicht. Zum Einstellen der
Sattelhöhe, zuerst das Handrad eine Umdrehung
gegen den Uhrzeigersinn drehen. Das Handrad so
nach aussen ziehen, dass sich das Sattelrohr frei auf
und ab bewegen kann. Wenn die Sattelhöhe richtig
ist, das Handrad loslassen. Das Sattelrohr rastet
ein. Das Handrad im Uhrzeigersinn festdrehen.
Wenn nötig, kann die richtige Sattelhöhe leicht
mit Hilfe der Messskala am Sattelrohr neu
eingestellt werden.
B I T T E B E AC H T E N :
Trainieren immer sicherstellen, dass das Handrad
ordnungsgemäss festgedreht ist.
Zum Einstellen der horizontalen Sattelposition
nach vorn oder hinten lösen Sie die
Befestigungsschrauben unter dem Sattel. Dabei
können Sie auch die Neigung des Sattels einstellen.
Durch Probieren finden Sie die geeignete
Trainingsposition. Ziehen Sie dann die Schrauben
fest.
Zum Austauschen des Sattels lösen Sie die
Feststellschraube unter dem Sattel.
Sollte das Gerät nicht stabil sein, die
Einstellschrauben unter dem hinteren Fussrohr
entsprechend einstellen.
EINSTELLUNG DES TRETWIDERSTANDES
Der Tretwiderstand kann mit Hilfe des
Einstellrades oben am Lenkerrohr eingestellt
werden. Zum Erhöhen des Widerstandes das
Einstellrad in Richtung "+", zum Reduzieren
in Richtung "-" drehen. Mit der Skala des
Einstellrades (1-10) kann der richtige Widerstand
leicht gefunden bzw. neu eingestellt werden.
Die Trainingintensität kann durch Drücken
der Pfeiltasten erhöht oder verringert werden.
Intensität durch Drücken der "Pfeil oben" –Taste
erhöhen oder sie durch Drücken der "Pfeil unten"
–Taste verringern.
Dank der ergonomischen Form des Lenkers
kann das Training in aufrechter Stellung, bzw.
Oberkörper nach vorne geneigt erfolgen. Den
Rücken immer gerade halten!

TRAINIEREN

Treten ist eine ausgezeichnete aerobe
Trainingsform, d. h. das Training ist zwar leicht,
erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das
aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der
max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer
Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt.
vor dem