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casos es importante que tome descansos frecuentes y cambie
de postura con regularidad para aliviar las tensiones excesivas
en el cuerpo.
❖
Sea creativo; cuando se encuentre en la habitación de un hotel
use mantas enrolladas o almohadas para apoyar su espalda o
sus brazos. Para colocar la computadora a una altura apropiada,
recuerde usarla sobre una superficie plana, firme y estable. Si
usa su computadora sobre una alfombra u otro material blando
podría bloquear las rejillas de ventilación, incluyendo aquellas
ubicadas en la base de la computadora, y posiblemente causar
su sobrecalentamiento.
Transporte de la computadora
A pesar de que su computadora es ligera, cargarla durante un largo
período de tiempo puede causar fatiga en los hombros y los brazos.
Si transporta su computadora con otros objetos, considere usar un
maletín de tipo ergonómico para computadoras.
Cómo conseguir ayuda adicional
Siga los consejos del personal de su empresa encargado de la salud
y seguridad en el trabajo. Póngase en contacto con ellos si necesita
ajustar su estación de trabajo o la iluminación de la habitación.
De nuevo, si experimenta dolor, entumecimiento, ardor, o rigidez
persistentes o recurrentes consulte de inmediato a un proveedor
cualificado de atención médica. Estas sensaciones podrían ser
causadas por condiciones de salud serias que pueden ser tratadas.
Para consultar recomendaciones más específicas sobre la seguridad
y comodidad en el entorno donde instalará su computadora, los
clientes de Estados Unidos pueden visitar el sitio web de la
Administración de Seguridad y Salud Ocupacional, Departamento
del Trabajo de Estados Unidos en la siguiente dirección:
http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/
Lista de comprobación
❏
¿Está usando una silla cómoda que le brinda apoyo adecuado a
su espalda y sus brazos?
❏
¿Tiene los pies firmemente apoyados en el piso?
❏
¿Hay suficiente espacio debajo del escritorio para sus piernas?
❏
¿El teclado y el ratón están colocados al nivel de los codos?
❏
¿Tiene los hombros relajados mientras usa el teclado?
❏
¿Tiene los hombros relajados mientras usa el ratón u otros
dispositivos apuntadores opcionales?
Para comenzar
Selección del lugar de trabajo
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