Tabla de contenido
El gráfico es una pauta concisa que describe las frecuencias cardíacas objetivo que se sugieren generalmente en función
de la edad. Tal como se indicó antes, su frecuencia cardíaca objetivo óptima puede ser más alta o más baja. Consulte a
su médico para conocer su zona de frecuencia cardíaca objetivo individual.
Nota: A l igual que con todos los regímenes de ejercicios y acondicionamiento físico, use siempre su mejor criterio cu-
ando aumente el tiempo o la intensidad del ejercicio.
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO PARA QUEMAR GRASA
250
196
200
167
150
118
100
50
0
20-24
Frecuencia cardíaca máxima
Zona de frecuencia
cardíaca máxima
(manténgase dentro de esta zona
para una quema de grasa óptima)
191
186
181
176
171
162
158
154
150
145
115
112
109
106
103
25-29
30-34 35-39
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Edad
166
161
156
151
146
141
137
133
128
126
100
97
94
91
88
70+
25
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