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10. Extreme Heart Rate Workout (Rutina de frecuencia cardíaca extrema) (Avanzado – Atleta)
*Debe usar una banda pectoral para realizar la rutina.
Acceso: Esta rutina puede iniciarse mediante las teclas de navegación
para desplazarse hacia el perfil de rutina EXTREME HEART RATE
(FRECUENCIA CARDÍACA EXTREMA) y presionar ENTER (ENTRAR).
Descripción: El usuario debe colocarse una banda pectoral para que
esta rutina funcione adecuadamente. Este programa solamente utiliza
ajustes de resistencia o inclinación para aumentar y disminuir la
frecuencia cardíaca. Este programa alterna entre dos frecuencias
cardíacas objetivo del 85% y del 65% de la frecuencia cardíaca máxima
del usuario que alterna lo más rápido posible. El efecto es similar a
correr a toda velocidad. Durante la rutina, una vez que se llega a las dos
frecuencias cardíacas objetivo, esta se mantiene durante 20 segundos y
luego la intensidad cambia para alcanzar la otra frecuencia cardíaca objetivo.
Objetivo: El diseño de esta rutina es específico del deporte, ya que desafía a los usuarios con ráfagas cortas de
resistencia. El objetivo de esta rutina es ayudar a los usuarios avanzados a atravesar mesetas de condición física.
11. Goal Workouts (Rutinas objetivo) (Todos los niveles)
Para acceder a GOAL Workouts (RUTINAS OBJETIVO), presione la tecla GOAL WORKOUTS (RUTINAS OBJETIVO).
Cuando presione la tecla GOAL WORKOUTS (RUTINAS OBJETIVO), el usuario podrá desplazarse entre tres opciones de
rutinas con las flechas Up (Arriba)/Down (Abajo) o Left (Izquierda)/Right (Derecha). Las tres opciones de rutinas son las
siguientes: CALORIE Goal (META DE CALORÍAS), TARGET HEART RATE Goal (META DE FRECUENCIA CARDÍACA
OBJETIVO) y DISTANCE Goal (META DE DISTANCIA). Para seleccionar cualquiera de estar rutinas presione ENTER
(ENTRAR) cuando la rutina deseada esté en la pantalla.
Estas rutinas funcionan como una rutina MANUAL, en la que el usuario controla la velocidad y la inclinación/el nivel. La rutina
finaliza cuando se alcanza el objetivo definido durante la configuración. Para configurar estas rutinas, primero seleccione un
objetivo específico e ingrese su meta. Siga configurando el resto de la información de manera similar a todas las rutinas
anteriormente mencionadas.
La rutina Calorie Goal (Meta de calorías) le permite al usuario seleccionar una meta de calorías que debe alcanzar durante
la rutina. Durante la rutina, la ventana de calorías visualizará la meta inicial establecida por el usuario y luego hasta la cuenta
regresiva hasta cero.
La rutina Target Heart Rate Goal (Meta de frecuencia cardíaca objetivo) le permite al usuario seleccionar una frecuencia
cardíaca objetivo y mantenerla todo el tiempo que dure la rutina. El equipo de ejercicio mantendrá al usuario a una frecuencia
cardíaca objetivo durante toda la rutina.
La rutina Distance Goal (Meta de distancia) le permite al usuario seleccionar una meta de la distancia que debe alcanzar
durante la rutina. Durante la rutina, la meta de distancia se mostrará dentro de un seguimiento en la ventana del perfil de la
rutina.
5.3
C
ÓMO USAR LAS RUTINAS PERSONALIZADAS
D
ESCRIPCIÓN GENERAL
Hay dos rutinas personalizadas en la consola Go, una para cada perfil de usuario. Cuando un usuario se registra en uno de
los dos perfiles de usuario, la opción de rutina personalizada aparecerá en la lista de rutinas una vez que se haya configurado
la rutina personalizada. Aparecerá después de la rutina EXTREME HEART RATE (FRECUENCIA CARDÍACA EXTREMA).
Para ejecutar, presione ENTER (ENTRAR) cuando la rutina "Custom Workout" (Rutina personalizada) en las opciones de
rutinas.
Para editar una rutina personalizada, presione el botón USER PROFILES (PERFILES DE USUARIO) y seleccione Profile 1
(Perfil 1) o Profile 2 (Perfil 2). Una vez que se seleccione un perfil, presione y mantenga presionado el botón USER
PROFILES (PERFILES DE USUARIO) para ingresar al modo Editing (Editar).
Desplácese hacia la opción "Custom Workout" (Rutina personalizada) y luego presione ENTER (ENTRAR) para editar a la
rutina. Cuando presione ENTER (ENTRAR), el centro de mensajes mostrará "Workout = Manual" (Rutina =Manual) (utilice las
flechas Up [Arriba]/Down [Abajo] para desplazarse entre rutina MANUAL y HEART RATE [DE FRECUENCIA CARDÍACA]; –
presione ENTER [ENTRAR] para seleccionar). Luego, se le pedirá al usuario "Select Workout Time" (Seleccionar tiempo de
rutina). La rutina se construye en 24 intervalos, cada uno de los cuales dura 1/24 de la duración del tiempo de rutina
ingresado. Por ejemplo, si usted establece una rutina durante 24 minutos, cada uno de los intervalos será de 1 minuto.
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