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libera a la sangre solamente en situaciones de oscuridad. Esta hormona le indica al
cuerpo cuándo es hora de dormir. Por consiguiente, en los meses en los que hay
menos luz solar, la producción de melatonina aumenta. Esto dificulta el levantarse
por la mañana, ya que las funciones del cuerpo están detenidas. Si utiliza la lámpara
terapéutica de luz diurna nada más levantarse por la mañana (lo más temprano
posible), podrá concluir la producción de melatonina para aportar un poco de
positividad a su humor. Además, la carencia de luz también obstaculiza la
producción de la hormona de la felicidad, la serotonina, que afecta de forma
crucial a nuestro bienestar. La aplicación de luz implica cambios cuantitativos en las
hormonas y los neurotransmisores del cerebro, lo cual repercute a nuestro nivel de
actividad, nuestras emociones y nuestro bienestar. La luz puede ayudar a revertir
este desajuste hormonal. Para compensar este desajuste hormonal, la lámpara
terapéutica de luz diurna puede representar un sustituto apto para la luz solar
natural.
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En el ámbito médico, las lámparas terapéuticas de luz diurna se utilizan para
compensar los efectos de la falta de luz. Las lámparas de terapia de luz diurna
simulan una luz diurna de más de 10 000 lux. La luz puede influir en el cuerpo
humano y se utiliza como terapia o como medida preventiva. La luz eléctrica
corriente no es suficiente para influir en el desajuste hormonal, ya que, en una
oficina bien iluminada, el nivel de intensidad lumínica alcanza solo los 500 lux.
Disfrute de la luz
Siéntese lo más cerca posible de la lámpara, a una distancia de entre 10 y 20 cm.
Puede continuar con sus actividades cotidianas mientras la usa. Puede leer, escribir,
realizar llamadas telefónicas, etc.
1. De vez en cuando, mire directamente a la luz, ya que los efectos de la recepción
lumínica se producen a través de los ojos/la retina.
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2. Utilice la lámpara terapéutica de luz diurna tanto como lo necesite. No obstante,
la terapia es más efectiva si la realiza durante el tiempo prescrito y unos siete
días seguidos.
3. La eficacia de la terapia es mayor entre las 06:00 y las 20:00, y recomendamos
su uso durante dos horas al día.
4. No mire directamente a la luz todo el tiempo que la esté utilizando, ya que
podría provocar una hiperestimulación de la retina.
5. Empiece con periodos más breves de iluminación, que podrá ir aumentando
durante el transcurso de la semana.
Nota:
Puede que experimente dolor de ojos y de cabeza después de usarla las
primeras veces. Estos síntomas irán desapareciendo en las siguientes sesiones, a
medida que el sistema nervioso se vaya acostumbran a la nueva estimulación.
SAD y la energía lumínica
La función de la fototerapia de Taotronics le aportará la luz que su cuerpo necesita
durante los oscuros meses invernales. Puede ayudarle a mejorar sus niveles de
energía, lo cual hará que tenga mejor humor y que se sienta más activo. La
fototerapia es segura y se ha comprobado que contribuye a mitigar la sensación
de desánimo y el SAD³.
Ritmos circadianos. La luz ejerAsí pues, es sabido que las longitudes cortas de
onda existentes alrededor de la parte azul del espectro son especialmente
importantes. Como las luces LED blancas utilizadas en Taotronics son ricas en luz
azulada, suponen una alternativa eficaz a los tubos fluorescentes blancos utilizados
en cajas de luces más grandes.
1. Acta Psychiatr Scand 1993, julio; 88 (1): 67-71
2. J Affect Disord. 2000 enero-marzo;57(1):55-61.
3. Am J Psychiatry.2005, abril;162(4):656-62
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